Varför är mina ben trånga?

Alla åtminstone en gång i sitt liv upplevde smärta av kramper. En kramp visas plötsligt. Smärtan är så skarp och det finns en känsla av att muskeln kan brista från spänningen. Mycket ofta förekommer krampar exakt på natten, störande sömn och orsakar obehagliga ögonblick. Vad är kramper? Vad är orsaken till deras förekomst? Hur hanterar man dem? Låt oss räkna ut det.

Vad är kramper?

Spasmer (myoklonier) - ofrivillig skarp okontrollerbar smärtsam sammandragning av muskler med en varaktighet från 10 sekunder till 15 minuter. De följs alltid av skarp smärta. De vanligaste kramperna krammuskler. Detta beror på att kalvsmusklerna fungerar mycket och är långt ifrån hjärtat och centrala kärl.

Vad är kramperna?

Om du har ett trångt ben kan du skilja vilken typ av spasma det är.

  • Nervös tic (klonisk) - manifesterar sig som stereotypa snabba rörelser. Det är resultatet av kortvarig sammandragning och avkoppling av enskilda muskelgrupper.
  • Toniska kramper - manifesterar sig genom att härda musklerna i några minuter, uttalat smärt syndrom.

Konvulsioner kan observeras vid vilken som helst ålder, men oftare lider människor i medel och äldre generationer av dem.

Orsaker till kramper

Den som har haft kramper minst en gång i sitt liv, åtföljd av svår smärta, försöker alltid att finna orsaken till deras manifestation. De vanligaste och mest troliga är:

  • Brist på B-vitaminer och magnesium. Mycket ofta kan magnesiumbrist observeras hos kvinnor som förväntar sig ett barn. Du måste korrigera strömmen och problemet kommer att lösas.
  • Sjukdom i venerna i nedre extremiteterna: trombos, åderbråck, trofasår och kronisk venös insufficiens.
  • Misslyckande av sköldkörteln.
  • En kraftig minskning av blodsockernivån kan leda till kramper i båda benen.
  • Hjärtsjukdomar, hjärt-kärlsystemet och hjärtsvikt. Med sådana patologier störs blodcirkulationen i benen och vaskulär sårbarhet framträder.
  • Dehydrering är ofta orsaken till kalvkramper.
  • Kroniskt njursvikt.
  • Ryggradssjukdom.
  • Överdriven motion på nedre extremiteterna.
  • Sömnstörning
  • Överträdelse av psyko-emotionell bakgrund.

Alla ovanstående problem kan uppstå i nästan varje person som leder en "fel" livsstil.

Vad händer om man greps av kram?

Oavsett hur du vill ta itu med det, men kramper sker alltid plötsligt. Huvudfrågan är vad man ska göra med det?
Det enklaste är att dra strumpan över dig själv, böj och vik knäleden flera gånger, gnid och massera benmusklerna bra. För att förbättra blodflödet, använd uppvärmning av salvor.
Om du har tävlingar (till exempel på språng) och du är rädd för spasmer i det mest oupphörliga ögonblicket, ta med dig en steril nål och en alkoholtorka. Vid konvulsioner - stoppa, torka den yttre delen av gastrocnemius muskeln i den bredaste delen med en servett och pierce med en nål 1,5 - 2 centimeter. Efter injektionen, ta bort nålen omedelbart. På så sätt tar du snabbt bort spasmen och fortsätter att springa.

Förebyggande av benkramper

Vilken sjukdom som helst är det lättare att förebygga än att bota. För att undvika kramper i dina muskler på natten, följ dessa regler:

  • Det är nödvändigt att upprätta god blodcirkulation i lemmarna;
  • Organisera en ordentlig balanserad kost: äta mat i små portioner per dag minst 5 gånger: fisk, frukt, grönsaker, fetter, nötter, bananer, torkade aprikoser, mejeriprodukter, havskål, morötter, grönsaker;
  • Leda en hälsosam livsstil, inte undvika fysisk ansträngning - på lemmar minst ansträngning;
  • Sängen ska vara bekväm och benen ska vara något högre än axeln på torso och huvud.
  • Varje kväll gör fotbad med avkopplande effekt.
  • Med diagnosen "venös insufficiens" - var noga med att bära kompressionskläder;
  • Ge upp höga klackar och obekväma skor. Hälen måste vara stabil och inte högre än 5 cm;
  • Vid plana fötter - det är absolut nödvändigt att behandla och korrigera - att ha speciella ortopediska skor och ortopediska sulor;
  • Ta vitamin- och mineralkomplex: kalcium, magnesium etc. (utsedd av en specialist).

Om du märker att kramper i benen blir frekventare, kommer andra störande symptom att uppstå: svullnad, försämring av välbefinnandet, smärta i de inre organen - omedelbart kontakta läkare, gå till undersökning och vid behov behandling.

http://pochemu-otchego.info/pochemu/pochemu-svodit-nogi-sudorogoy/

Varför minskar foten

Varje person åtminstone en gång i sitt liv möttes med ett så obehagligt symptom som kramper i benen. Vanligtvis lägger vi inte vikt vid denna händelse om benet har trångt en gång. Men i fall där benkramper störs nästan dagligen, är det nödvändigt att konsultera en läkare för att identifiera orsakerna till detta tillstånd.

Benkramper är ett mycket farligt symptom, om du inte behandlar detta problem kommer det att bli komplicerat av ett antal allvarliga patologier. Det är viktigt att förstå att endast en erfaren läkare korrekt kan bestämma orsaken och behandlingen, baserat på testen. I detta fall är det farligt att engagera sig i självbehandling.

definition

Benkramper kallas ofrivilliga sammandragningar av de kalvsmuskler där de spasmerar, foten böjer sig, och denna process åtföljs av svår smärta och stickningar. Under en attack, och ibland efter det, kan en person inte gå på benet normalt, smärta framträder.

Periodiskt reducerar mer än 70% av invånarna i hela vår planet sina ben, men detta symptom är inte alltid ett symptom på patologi. Beslag kan förekomma i alla åldrar, även hos barn, men de är oftast förknippade med allvarliga patologier hos äldre människor. Också kvinnor drabbas ofta av kramper under graviditeten och de som spenderar mycket tid på sina klackar.

Särskilt obehagliga benkramper på natten. Varför benen sänks på natten, vad är orsakerna och behandlingen - låt oss förstå.

skäl

Många patienter är intresserade av varför krampen kör benet. Det finns många orsaker till kramper, ofta ett symptom provoceras av flera negativa faktorer på en gång, till exempel en fel livsstil, stillasittande arbete, bärande vikter, brist på vitaminer, åldersrelaterade förändringar och så vidare. Följande punkter ökar risken för kramper i benen:

  • Avitaminos och metaboliska störningar, särskilt magnesiumbrist, vitamin B hypovitaminos och störningar vid njursvikt och endokrina störningar;
  • Otillräcklig mängd socker i blodet, detta händer med fel behandling av diabetes;
  • Överdriven motion på benen, till exempel i gymmet;
  • Åderbråck i nedre extremiteterna, blodproppar i venerna
  • Nedsatt blodflöde på grund av kardiovaskulära sjukdomar;
  • Ryggproblem, såsom osteokondros;
  • Hormonala förändringar och störningar när kvinnliga könshormoner dominerar i kroppen;
  • Kronisk sömnbrist;
  • Konstant stress.

Det är viktigt att förstå att benkramper inte uppträder av sig själva, de är vanligtvis en länk i kedjorna med symptom på en överträdelse. Om en person leder en fel livsstil, har han all chans att uppleva outhärdlig smärta med kramper i benen. Sålunda, med konstant stress, börjar problem med nervsystemet och cirkulationssystemet, trycket ökar och huvudvärk uppträder.

Vid höghälsade skor störs blodcirkulationen i benen, foten deformeras och börjar skada. Om en person också äter något, äter inte frukt och grönsaker, då saknas fördelaktiga spårämnen. En viktig roll spelas också av hur en person behandlar infektionssjukdomar, oavsett om en fullständig återhämtningsförlopp av kroppen äger rum.

Magnesiumbrist

Den vanligaste orsaken till kramper i benen är magnesiumbrist. Detta element är mycket viktigt för kroppens kardiovaskulära system. Om en magnesiumbrist uppstår kan följande obehagliga symptom störa patientens kramper:

  • minnesproblem, neurologiska manifestationer, såsom nervös tic;
  • domningar i benen;
  • mardrömmar;
  • överdriven svettning;
  • spasmer i matstrupen och struphuvudet;
  • tandvärk, problem med naglar och hår;
  • menstruationsvärk;
  • hjärtproblem, smärta och rytmförstöring.

Om patienten är orolig inte bara för konvulsioner utan också av ett eller flera av de ovan beskrivna symptomen, föreskriver läkaren magnesiumintag för att kompensera bristen på detta spårämne.

Hos barn

Ibland kan kramper förekomma även hos små barn, i vilket fall barnet vaknar i mitten av natten med en skarp gråta. Ofta kan barnet inte förklara vad som händer med honom, för att han inte förstår vad anfall är. Därför bör föräldrar uppmärksamma om barnet vaknar i mitten av natten, gråter och klagar på smärta i benet.

Ett barn kan ha ben i följande fall:

  • Om barnet sov i en obekväm position
  • Om fötterna är kalla;
  • Med vitaminbrist, brist på magnesium och andra spårämnen;
  • Deformation av foten, till exempel platta fötter, där blodcirkulationen störs.

I de två första fallen behövs inte särskild behandling, eftersom benet vanligen minskar en gång och det här sker inte regelbundet. Men om ett symptom stör barnet ofta, är det nödvändigt att visa det för läkare, särskilt barnläkare, kirurger och ortopedister.

Under graviditeten

Enligt statistiken är nästan alla gravida kvinnor utsatta för kramper i nedre extremiteterna över hela världen. Ibland uppträder ett symptom vid allvarlig patologi, men oftast förekommer konvulsioner hos gravida kvinnor av kvinnliga skäl i samband med omstruktureringen av kroppen under barnets bärande.

Orsaker till anfall under graviditeten:

  • Brist på vitaminer och mikrodelar, som uppträder med fostrets snabba tillväxt, med olämplig näring, med otillräcklig funktion av paratyroidkörtlarna och med användning av diuretika i stora mängder.
  • Brist på järn;
  • Fel diet, där en kvinna är 2-3 gånger om dagen i mycket stora portioner, särskilt på natten. I detta fall uppträder hypoglykemi på natten och konvulsioner uppträder;
  • Kronisk brist på syre i vävnader;
  • Krama den nedre genitala venen om kvinnan sover på ryggen;
  • Åderbråck;
  • Gestos i sena perioder.

Det är viktigt att notera att om kramper började störas under de senaste veckorna av graviditeten och detta symtom åtföljs av svullnad, ökat blodtryck, lägre buksmärtor och protein i urinen, är det angeläget att gå till sjukhuset, ibland är en nödsituation C-sektion klar.

Med preeklampsi är generaliserade kramper möjliga, vilket täcker ett stort antal muskler och kan skada både mamman och barnet. Därför, om det finns ett sådant symptom, måste du snabbt ringa en ambulans och gå till sjukhuset så att läkare kontrollerar gravidens tillstånd.

diagnostik

Först och främst bör patienten kontakta sin läkare - terapeuten med sitt problem. Han kommer att lyssna på klagomål, undersöka patienten, förändra blodtrycket och förmodligen skicka urin och blodprov. Om allvarliga patologier misstänks kommer läkaren att hänvisa patienten till smala specialister.

Beroende på orsaken till sjukdomen kommer läkare att skicka tester för hormoner, ultraljud av vener i nedre extremiteterna, ryggraden i ryggraden eller MR och andra studier. I vissa fall kan behandlingen vara komplex, patienten måste besöka flera läkare, till och med en tandläkare.

behandling

Behandlingen beror främst på orsaken till krampen. Om ditt ben är trångt på grund av en allvarlig störning i kroppen, behöver du en omfattande behandling som specialisten kommer att rekommendera baserat på diagnosen.

Vanligtvis ger läkare alltid allmänna rekommendationer om vad de ska göra, benen minskade inte:

  • Ät rätt. Det är nödvändigt att laga mat från färska och naturliga produkter, begränsa mängden socker och salt, konsumerar tillräckligt med grönsaker, frukter, proteiner och komplexa kolhydrater. Matlagning rekommenderas för ånga eller genom kokning och stewing.
  • Leda en hälsosam livsstil. Avvisa från skadliga kjolar, regelbundet engagera sig i måttlig fysisk ansträngning;
  • Det är nödvändigt att sova i en pose när benen är något högre än kroppen, och sängen ska vara tillräckligt bekväm;
  • Kvinnor behöver sluta ha på höga klackar;
  • För att lindra benen och normalisera blodcirkulationen i slutet av arbetsdagen måste du göra avkopplande bad och fotmassage.
  • Om en patient lider av åderbråck, borde man använda kompressionstrumpor, och om deformiteterna i foten, då ortopediska sulor.

medicinering

Narkotikabehandling kan endast användas efter samråd med en specialist. Även om patienten ser ut att han sitter på benen på grund av brist på magnesium, bör man inte ta vitaminer på egen hand. Ett överskott av magnesium kan också leda till sorgliga konsekvenser, så självbehandling, särskilt under graviditeten, är inte värt att göra.

Dessutom kan konvulsioner uppstå med allvarliga störningar i hjärtat, medan patienten tänker att det är vitaminbrist, hans kropp lider och hans tillstånd förvärras. Därför är det inte nödvändigt att starta någon sjukdom, vid de första obehagliga tecknen måste du omedelbart kontakta en specialist.

folk

Det finns många recept för traditionell medicin som hjälper till med kramper, de förbättrar blodcirkulationen i benen och minskar risken för ett problem igen. Men det bör förstås att sådana metoder inte kommer att bota den sanna orsaken till kramper i benen, men kommer endast tillfälligt att lindra tillståndet, därför behandlar folkmedicin endast krampsyndrom i samband med behandling som föreskrivs av en läkare.

  • Enligt många patienters mening kommer kamilleolja att bidra till att lindra smärta och förebygga förekomst av anfall, vilket bör gnidas in i huden varje dag.
  • Komprimerar med citronsaft lindrar smärta efter arbetsdagen och tillåter inte kramper. Det är nödvändigt att pressa citronsaft i förväg och sätta i kylskåpet, och på kvällen suga två bomullsdukar med saft och fäst den på sjuka fötter, fixa den med en trasa eller ett bandage på toppen. Ligga i denna position i 30-40 minuter, skölj sedan dina fötter med kallt vatten.
  • Salva med celandine har en stor antiinflammatorisk effekt, för dess beredning i petroleumjelly måste du lägga till en liten mängd avkok av celandine eller färsk juice, om det finns en sådan möjlighet. Gnugga salva daglig kurs på 14 dagar.
  • För en snabb borttagning av attacken rekommenderas att fästa en magnet i det drabbade området och hålla det i en minut, då kommer smärtan att passera.
  • Om det inte finns apotekskräm från apoteket, kan du ersätta det med en massage med naturlig senapsolja, den har en stor irriterande och uppvärmningseffekt.
  • Varm fotbad varje kväll hjälper till att förhindra kramper på natten. De förbättrar blodcirkulationen, hjälper till att lindra svullnad och smärta i benen efter en hård arbetsdag. Du kan lägga till örtte som kamille, salvia eller sträng, samt havssalt, honung och mjölk.

övningar

Utmärkt hjälper till att förebygga kramper i benen dagligen. Terapeutisk gymnastik hjälper till att få kroppen att tonus, stärka muskler och blodkärl, förbättra blodcirkulationen och mikrocirkulationen i vävnaderna. Gymnastik är ett utmärkt förebyggande av åderbråck och läker hela kroppen.

Det är viktigt att träna på rätt sätt, det är omöjligt att göra många repetitioner av varje övning första dagen. De börjar vanligtvis med små belastningar, och som de stärker kroppen ökar de. Överdriven belastning kan leda till skador, smärta i muskler och leder, så överstiga inte.

Följande övningar är användbara för kramper:

  • Du måste stå med ryggen rakt och sträcka ditt ben framåt. Utför cirkulära fotrörelser runt fotleden. Sådana övningar kan utföras under arbetsdagen, sitta på en stol och ta av skor.
  • Du måste gå runt i rummet, speciellt rulla foten från häl till tå och från tå till häl.
  • Du måste vara som en socka i några minuter;
  • Du måste sitta på golvet, räta benen framför dig och böja sig över dem, stanna kvar i den positionen i några sekunder;
  • Motioncykel är mycket användbar för problem med benen.
  • Om det inte finns några problem med lederna, måste du utföra squats eller träna "stol". För att göra detta, stå upp rakt, sprid benen axelbredd i varandra, och sakta långsamt tills dina höfter blir parallella med golvet. Håll dig i denna position för maximal tid, men inte mindre än 15 sekunder.
  • Ligga på ryggen, raka benen lyfter upp och utför svängande, imiterande sax.
  • Ligga på din sida och sväng ditt ben uppåt, sakta nedåt, vrid det över och upprepa på det andra benet.

förebyggande

Förebyggande av anfallssyndrom hos personer i alla åldrar är den allmänna förbättringen av kroppen. Det är nödvändigt att göra övningar regelbundet, äta bra och ordentligt, sluta röka och alkohol. Det rekommenderas att spendera tillräckligt med tid utomhus, dagliga promenader kommer att stärka benen och mätta kroppen med syre.

Korrekt livsstil hjälper inte bara att bli av med konvulsioner och återfå kroppen, men också minska risken för allvarliga sjukdomar som diabetes, hjärtsvikt, fetma och till och med cancer. Människor som förstärker och härdar sina kroppar är mindre benägna att ha infektionssjukdomar och följaktligen komplikationer i samband med dem.

http://nogi.guru/zabolevaniya/sudorogi/svelo-nogu.html

Vad gör du om din fot är trång. 3 knep som räddar liv

Dessa enkla tips kommer att vara användbara för dig på havet eller en brant stigning.

Vad man ska göra med kram i benet just nu

Här är tre nödhjälpmedel som hjälper dig att snabbt hantera krampen i någon av benmusklerna. Välj något eller kombinera beroende på situationen.

1. Ladda det skadade benet.

Ställ hur man slutar lägga muskelkramper på den och rulla vikten från tå till häl. Alternativ - hoppa på ett ben. Detta kommer att hjälpa den kontraherade muskeln att slappna av.

2. Stretch

Ibland händer det att du inte kan ladda benet. Till exempel simmar du eller står på en ojämn, brant, instabil yta. I det här fallet är stretching av muskelkram det säkraste självhjälpsalternativet.

  • Om du spruter, lägg dig ner, lägg raka ben framför dig och dra med båda händerna såren på den skadade foten mot dig. Om du simmar, försök bara att lyfta tån till shin utan händer.
  • Om lårets framsida har dragit sig, stå upp, låt handen stå på något stadigt, böj det skadade benet på knäet och dra sokken mot skinkan. Under simmen får du mycket luft i dina lungor för att inte vara rädd för att dyka under vattnet, böja knäet och ha två händer för att försöka dra sokken i skinkan.

Du måste känna att motsvarande muskler dras. I detta fall kommer lättnad. Om sträckning av någon anledning är svårt att göra, gå till det tredje alternativet.

3. Få en massage

Aktivt massera den drabbade muskeln med fingrarna eller någon annan massageapparat till hands. Du kan även klämma fast.

Din uppgift är att ge blod i det drabbade området. Detta kommer att hjälpa till att lindra spasmen.

Mormödrarna, som rekommenderade att stifta en stift till simningstrumporna och peka in den i muskeln under en kramp i vatten, hoppades också att accelerera blodcirkulationen. Detta är också en slags massage. Bara för att uttrycka det mildt, ohygieniskt. Det är trots allt okänt vilken infektion som flyter runt dig. Att tillgripa denna metod är därför endast möjlig i extrema fall.

Varför kör körbenen?

Kramper - en sällsynt förekomst. De flesta människor stöter på dem bokstavligen flera gånger i sina liv. Om du inte har muskelspasmer regelbundet är det viktigt att ta reda på vad som provocerar dem.

1. Du är överdriven

Muskelspänningar är ofta förknippade med mikrotraumor - små skador och jämnt raster i muskelfibrer. Läkningen av sådana skador åtföljs av en tillverkning som är bekant för många, och ibland kramper.

Dessutom orsakar intensiva belastningar nervfibrer från musklerna till ryggmärgen och hjärnan för överexciterar 13 Orsaker till benkramper - hur man stoppar dem. Och detta leder till ofrivilliga spasmer.

2. Du har obehagliga skor

Skorna är krossade, deras skor är inte lämpliga för din fot, eller låt oss säga, inte samma storlek, varför du måste "hålla" med dina fingrar. Allt detta för det första försämrar blodcirkulationen i benen och för det andra orsakar musklerna onaturligt och ständigt påfrestning. Som en följd, när den "spanska stöveln" äntligen tas bort, tror muskeln inte på sin lycka och kan inte slappna av - det kramper upp.

3. Du är överkylad

En stor skillnad i omgivande temperatur och kroppstemperatur orsakar blodkärl. En relaterad cirkulationsstörning kan orsaka smärtsam muskelkontraktion.

Denna temperaturskillnad uppstår ofta vid badning. Dessutom aktiverar simmaren som regel också, det vill säga ett övertryck på vasospasmen.

4. Du har inte tillräckligt med magnesium, kalium och andra spårämnen

Magnesium, kalium, natrium, kalcium är de viktigaste elektrolyterna, vars brist försämrar konduktiviteten hos nervsignaler i muskelfibrerna och kan orsaka muskelkramper.

5. Du har åderbråck.

Tja, eller sjukdomen börjar bara utvecklas. På grund av oegentligheter i fartygens arbete kan benens muskler vara bristfälliga i näringsämnen.

6. Du är gravid

Kramper i kalvsmusklerna är frekventa satelliter i andra och tredje trimestern av graviditeten. Anledningen till förekomsten i detta fall är inte helt klar Vad orsakar benkramper under graviditeten?.

7. Du kan ha en förkärlek för kramper.

Ofta är förekomsten av spasmer associerad med individuella "inställningar" i nervsystemet. Någon stöter inte på kramper alls, men de förföljer någon efter varje intensiv resa till gymmet eller, säg under resan.

Vad man ska göra så att benkramper inte återkommer

För att inte stöta på en otäck känsla, räcker det med att följa enkla regler.

  1. Var inte avundsjuk med fysisk aktivitet, vet din takt.
  2. Välj bekväma skor.
  3. Se till att din diet innehåller mat som innehåller magnesium, kalium, kalcium, natrium. Dessa är bananer, nötter, magert kött, mjölk och mejeriprodukter, citrusfrukter, äpplen, päron, morötter...
  4. Om du har en tendens till kramper, försök att räkna ut de faktorer som framkallar muskelspasmer. I framtiden, antingen undvika dem eller vidta försiktighetsåtgärder. Till exempel, när du simmer, simma inte långt ifrån stranden och simma inte ensam.
  5. Innan du gör det som vanligtvis slutar i kramp, drick ett glas vatten med ingefära och kanel. Denna dryck minskar risken för spasmer. Förbered dig att dricka bättre före tiden. 3 teskedar riven gingerrot och 1 tsk kanel, häll med en liter kokande vatten och låt det stå i 2-3 timmar. För smak kan du lägga till lite honung.
  6. Konsultera med en läkare eller phlebologist om möjliga åderbråck och följ rekommendationerna från specialister.

När anfall - en anledning att gå till doktorn

Även om du är benägen att kramper, bör de endast ske från tid till annan, bara som svar på en eller annan provokationsfaktor.

Om dina ben rinner flera gånger om dagen eller flera dagar i rad är det en allvarlig anledning att vända sig till en allmänläkare eller en annan läkare som tittar på dig. Ökning kan vara associerad med utvecklingsstörningar i nervsystemet och andra organ.

http://lifehacker.ru/chto-delat-esli-svelo-nogu/

Vad ska man göra när benkramper? Orsaker och behandlingsmetoder

Vad ska man göra när kramper ben? Spasms försvinner på egen hand om några minuter, förekommande i sällsynta episoder vid olika tidpunkter på dagen och under vissa utvecklingsmekanismer. Benkramper är kroppens svar på möjliga abnormiteter hos enskilda organ eller system. När mer frekventa episoder av konvulsivt syndrom i nedre extremiteterna, bör du söka hjälp av en allmänläkare eller reumatolog för att bestämma den verkliga orsaken till patologin.

Egenskaper av staten

Benens muskler har en strimmig struktur, är en integrerad del av skelettmusklerna. Om smärtmuskeltraktioner kallas spasmer med dragande smärtor av varierande allvarlighetsgrad, så är skelettbeslag alltid åtföljda av en stark smärtsam reaktion på muskelkontraktioner. Förutom smärta, förlorar förmågan att kontrollera muskeln genom episoden av konvulsioner. Skelettmuskelkrampen är en absolut, ofrivillig sammandragning av muskelstrukturer över en tidsperiod med svår smärta. Det finns tre huvudtyper av anfall:

tonic, när muskelspasmer manifesteras i en kortvarig episod, men orsakas av externa eller interna faktorer;

klonisk, när musklerna periodiseras med ökad och fullständig försvinnande av sammandragningar, orsakas av neurologiska störningar;

tonisk-klonisk när konvulsioner i extremiteterna orsakas av epileptiska anfall.

Om kramper i nedre extremiteten är sällsynta episoder i patientens kliniska historia, bör det inte vara någon särskild uppmärksamhet. Ökningen av episoder upp till flera gånger i veckan, allvarlig smärta vid fysisk ansträngning eller vila, kräver en tendens att generalisera den patologiska processen på båda extremiteterna längs hela sin längd, omedelbara diagnostiska åtgärder.

Förberedande faktorer

Benkramper förekommer av olika orsaker på grund av endogena eller exogena faktorer. Patologier av interna organ eller system, förvärrade av patientens reumatologiska historia, metaboliska störningar kan utlösa anfall hos vuxna och barn. Vid diagnos av anfall, lokaliseringen av den patologiska processen, graden av smärta och manifestationsfrekvensen spelar en nyckelroll.

Allmänna utvecklingsmekanismer

Den ospecifika naturen av förekomsten av anfall i nedre extremiteter beror på etiologin av den kliniska situationen. Konvulsivt syndrom kan uppträda på grund av följande patientförhållanden:

kalium- eller magnesiumbrist (till exempel på grund av långsiktigt intag av loopdiuretika: Lasix, Furosemide);

läkemedelsbehandling av absorberande läkemedel för sjukdomar i mag-tarmkanalen;

ökad svettning av någon genesis (kalium tas sedan bort från kroppen);

vitamin D-brist;

kronisk och akut berusning av kroppen mot bakgrund av dehydrering

neurotoxisk lesion av nedre extremiteterna (till exempel gifter av exotiska insekter);

komplicerad neurologisk historia;

allvarlig hypertermi, blödning i hjärnan.

Andra vanliga orsaker till att muskelkontraktion är endokrinologiska störningar (diabetes mellitus, hypotyroidism, hyperparathyroidism), njursvikt. Fysiologiska faktorer (plana fötter, ökad belastning på fotleden, benskador på vilken plats som helst) kan framkalla starka muskelkontraktioner.

Medicinskt samråd om att identifiera orsakerna till smärta i fotleden

Orsaker till kramper hos kvinnor

Konvulsivt syndrom hos kvinnor i benmusklerna registreras ofta med påverkan av yttre faktorer. Hos unga kvinnor kan spasmer och kramper inträffa mot bakgrund av följande villkor:

vanliga dieter och kostbegränsningar

långsiktig användning av droger för behandling av olika sjukdomar;

bär höghåriga skor;

ökad belastning på benen i samband med professionell verksamhet

intensiv sport;

stress och känslomässig instabilitet

aktiv fas i menstruationscykeln.

Den eviga kampen med övervikt tvingar kvinnor att begränsa sig i näring. Med tanke på sällan hos vissa dieter kan en kvinnas kropp få mindre fördelaktiga mikrodelar och vitaminer som är aktivt involverade i metaboliska processer. På natten slappar den trötta fotleden, vilket orsakar spasmodiska effekter i foten och underbenet.

Kramper i benen under graviditeten

Konvulsivt symptom under graviditeten kan uppstå mot bakgrund av överdriven belastning på ryggraden på grund av den växande magen. De viktigaste orsakerna är följande:

offset tyngdpunkten;

kompression av venös öppningar hos den växande livmoderhålan;

lokala cirkulationsstörningar

Graviditet åtföljs ofta av övervikt, vaskulärt ödem på grund av ökad blodvolym, förändringar i elektrolytparametrar (magnesium, natrium, klor, kalium). Venös insufficiens är den främsta följeslagaren av graviditeten i de senare stadierna av graviditeten, så det kan vara kramper på natten i vila.

Orsaker till kramper hos män

Med tanke på de anatomiska skillnaderna i muskelsystemets struktur hos män är smärta vid konvulsioner särskilt intensiv. Smärtan strålar ut i ryggen och ytterlåret. Tätheten hos muskelstrukturerna i nedre extremiteter orsakar utseendet av ett starkt smärtssyndrom i krampaktiga manifestationer. De främsta orsakerna till kramper i nedre extremiteter hos män är:

överdriven motion;

yrkesverksamhet (förare, bärare, byggare):

intensiv sport;

stillasittande livsstil (anfall uppstår på grund av ackumulering av mjölksyra);

obekväma och täta underkläder;

beroende av alkohol, rökning.

Män är mindre picky om deras diet. När använda aggressiva produkter (kryddig, sur, salt, alkohol) bidrar till utlakning av kalium och magnesium från kroppen, vilket orsakar vaskulära spasmer. Med en belastad klinisk historia, med olika articular patologier eller sjukdomar i muskuloskeletala systemet, är riskerna för anfall extremt höga.

Funktioner av anfall hos barn

Utseendet på nedre extremitetskramper hos unga barn är ofta förknippad med metaboliska störningar av olika etiologier och överbelastning på benen. Mot bakgrund av barnets absoluta hälsa för korrigering av patologiska manifestationer, är det tillräckligt med överensstämmelse med kostregimen, införandet av full och varierad diet. Med befintliga sjukdomar i de interna organen eller systemen kan anfall vara allvarliga symtom för utveckling av förhöjningar av kroniska processer eller framsteg av vissa sjukdomar. Så, de främsta anledningarna är:

hypoxiskt syndrom och födelsetrauma;

komplikationer av infektionssjukdomar;

tidigare överförd intrauterin encefalopati;

effekter av traumatisk hjärnskada

Episoda spasmer i fot- eller fotledsmusklerna kan vara förknippade med tidigare faktorer. Till exempel kan en konvulsiv reaktion utvecklas efter vaccination, som en bieffekt av att ta medicinering, förgiftning mot bakgrund av inflammation, långvarig bevarande av hypertermi.

Små barn är mycket emotionella, vilket också kan bidra till förekomsten av episodiska anfall. Den fysiologiska orsaken till utvecklingen av anfall är den intensiva tillväxten av ben och gemensamma vävnader. Muskelvävnad växer långsammare än benvävnad, så muskelfibrerna kan inte helt slappna av.

Konvulsioner i ålderdom

Kramper i nedre extremiteter hos äldre patienter förefaller av fysiologiska skäl. Naturlig åldrande av kroppen, minskad kärlelasticitet, befintliga kroniska sjukdomar och cirkulationsstörningar är vanliga orsaker till konvulsivt syndrom. Hos patienter med mogen ålder blir episoder vanligare, anfall följs av smärta, begränsning av rörligheten i lederna. Underbenen är mottagliga för sjukdomen, främst på grund av den enorma dagliga belastningen. Andra orsaker är:

ischemi av muskelstrukturer;

kompression av vaskulär plexus och nedsatt blodflöde;

traumatisering av nedre extremiteterna;

destruktiva degenerativa förändringar i ledkonstruktioner (artros, arthritis deformaner och andra).

Om hos unga patienter kramper ofta uppstår på natten, då hos äldre personer kan kramper med allvarlig smärta inträffa under dagen, i ett tillstånd av muskelstöd.

Funktioner anfall genom lokalisering

Muskelspasmer i underbenen kan manifestera sig i olika delar av benen, vilket kan vara en signal till kroppen för att utveckla specifika patologier och hälsosjukdomar. Det finns tre huvudfogar: lårben, fotled och knäleder. Förutom de stora, finns det många små lediga leder (t ex), som kan utsättas för intensiva muskelkontraktioner.

Minskningen av tårna

Tåskramper uppstår på grund av överträdelsen av lokalt blodflöde i små kapillärer och artärer. Ibland är orsaken till patologin onormal utveckling av ligamentapparaten. De främsta orsakerna är:

utveckling av utplånande endarterit;

ökat blodsocker

Plana fötter av någon svårighetsgrad;

dåliga vanor (alkohol och rökning);

kränkning av koldioxidmetabolism i vävnader;

överbelastning på tårna (till exempel obekväma eller täta skor);

fingerskador (skadade, tunga föremål som faller, förtöjning eller sprickor).

Fotens tår, som ensammen, har en mängd kapillärer och nervgrenar. Med överdriven nerverödor är det svårt att få känslan av fingrarna med svår smärta och kramper.

Spasmer i kalvsmusklerna

Kalvar på benen hos män och kvinnor genomgår oftast muskelkontraktioner. Det är fotled och kalvsmuskler som är huvudansvaret för en person när man går, intensivt kontraherar med varje rörelse. Kalvsmusklerna är mest mottagliga för tonisk kramper som orsakas av följande tillstånd:

kronisk leversjukdom med komplikationer som cirros;

åderbråck

slutstadie njursjukdom (inklusive dekompensering: hemodialys, peritonealdialys);

blod- och plasmatransfusioner;

otillräckliga diuretika;

Förloppet av infektionssjukdomar av viralt eller bakteriellt ursprung

spastisk förlamning av underbenen;

epilepsi, endokrinologiska sjukdomar.

Sällsynta sjukdomar av vilken typ som helst kan framkalla utvecklingen av gastrocnemius spasm. Med progressionen av articular patologier från muskel-skelettsystemet uppstår anfall bland manifestationerna av den kliniska bilden.

Nattkramper

Utseendet av muskelspasmer på natten på grund av ett antal anledningar kombinerat i tre stora grupper. Varje predisponeringsfaktor kan på något sätt påverka förekomsten av muskelkontraktioner. Om benen är trånga på natten, då är det här en tydlig anledning att gå till läkaren.

Biokemisk sammansättning av blod

När elektrolytbalansen i blodplasmen störs, förändras kompositionen av vitaminer och mineraler, inklusive magnesium, kalcium och kalium. Regelbundna tunga sporter, överdriven motion, endokrina sjukdomar och njursjukdom leder ofta till ett patologiskt tillstånd. Med hypoglykemi observeras även spasmodiska muskelstrukturer.

Cirkulationssjukdomar

Kompressionen av kärl som ett resultat av sklerotiska förändringar, med en obekväm position i kroppen under graviditeten bidrar till obstruktionen av blodflödet, vilket minskar transporten av syremolekyler till muskulärmusklerna. Under hypoxi av mjukvävnader och muskelstrukturer ackumuleras mjölksyra, vilket blir en vanlig orsak till inflammation i artikuläret.

Neurologiska sjukdomar

Frekventa orsaker till denna grupp av sjukdomar är infektion i kroppen av stafylokocker, gonokocker och meningokocker. Som ett resultat av patogen aktivitet bildas neuromuskulära ledningsstörningar, vilket orsakar spasticitet hos de nedre extremiteterna. Stress och överarbete, fysisk utmattning kan bidra till utvecklingen av spasmer av lokalisering.

Otillbörliga muskelkontraktioner förekommer exakt på natten på grund av muskelens naturliga avslappning med samtidig förkortning under alla rörelser.

På orsakerna till kramper i programmet E. Malysheva "Live Great" finns på YouTube: www.youtube.com/watch?v=04eu5w_i0zQ

Sjukdifferentiering

Konvulsioner i nedre extremiteter som ett symptom på enskilda sjukdomar bör differentieras från andra patologier som liknar klinisk bild. Bland muskelkontraktioner kan följande villkor särskiljas:

Utvecklingen av epileptiska paroxysmer. Sjukdomen kännetecknas av generaliserade muskelkontraktioner, när muskelstrukturerna hos hela organismen är involverade i den patologiska processen. Efter avslutad episod kommer patienten inte ihåg vad som händer, det finns medvetsbrott.

Syndrom choreoathetoida krampanfall. Otillbörliga muskelkontraktioner på grund av sjukdomar i centrala nervsystemet uppträder med konstant regelbundenhet. Mot bakgrund av sådana konvulsioner uppträder överträdelser av patientens allmänna tillstånd, huvudsakligen från patientens psyko-emotionella och fysiska tillstånd.

Nervösa tics. Patologi hänvisar till området psykiatrisk praxis. Kliniker lyfter fram förändringar i patientens ansiktsuttryck. Med en patient som lider av en psykiatrisk historia tenderar patologin att generaliseras till nedre extremiteterna.

Utseendet av fasciculations. Villkoren verkar vara snabba, rytmiska kontraktila handlingar av muskulaturen. Mot bakgrund av sådana kramper förekommer inte smärta. En vanlig orsak är överstimulering av motor neuroner.

Muskelkontrakt. Minst all patologi liknar kramper. De provocerar den tvingade positionen hos en patients extremitet mot bakgrunden av existerande reumatologiska sjukdomar.

Utseendet av kramper i benen är alltid ett svar från kroppen till förändringarna som äger rum. Dessa förändringar är inte alltid förknippade med irreversibla patologiska processer. Med normalisering av näring och överensstämmelse med skyddsläget försvinner förutsättningarna för förekomst av anfall, och patienten känner sig bekväm när som helst på dagen.

Seizure behandling taktik

Med sällan förekommande kramper i benen bör en omfattande undersökning av kroppen genomföras för att förhindra att patienten fortsätter att bilda några sjukdomar. Vanligtvis är läkemedelsbehandling för självgående propellioner inte nödvändig. Med mer frekventa episoder med långvarig smärta, föreskriver läkare förstärkande droger och vitaminkomplex. Huvudtyperna är:

vitaminer med kalium och kalcium;

vitamingrupper A, B, C, E;

lokala irriterande salvor, liniments, geler.

Efter konsultation med nutritionists rekommenderas det ofta att ändra den vanliga kosten, berika den med vitaminer i form av färska grönsaker och frukter, öka fiberintaget och minska konsumtionen av skadliga livsmedel. Medicinsk taktik bygger på data från diagnostiska studier efter att ha identifierat arten av förekomsten av sjukdomen. Ibland är det tillräckligt med medicinsk korrigering som framkallar kramper av sjukdomen för att förhindra episoder av ofrivilliga muskelkontraktioner.

Första hjälpen för konvulsioner

För att lindra ett konvulsivt episode i nedre extremiteterna av någon lokalisering, rekommenderas att försiktigt knippa eller klämma på det drabbade området.

Efter minskning av krampens intensitet ska foten masseras med en terapeutisk kräm eller vanlig massageolja. Musklerna lugnar sig, smärtan passerar, rörligheten i lemmen återställs. Massage hjälper till att återställa blodcirkulationen, öka syrets penetration till mjuka vävnader och muskelstrukturer. För en bestående effekt är det bättre att applicera en lokal irriterande grädde och bära varma strumpor eller strumpor.

Ytterligare behandlingsmetoder anses vara populära recept, fysioterapi, manuell terapi.

Förebyggande åtgärder

För att förhindra anfall är det tillräckligt att revidera livsstilen, hitta tid för förebyggande medicinska undersökningar, följa regimen och matkulturen. Andra åtgärder inkluderar:

bär bara bekväma skor

valet av kvalitet, inte fördjupning av underkläder;

undvika alkohol och rökning

Efter en hård dag med ångbad, fotmassage;

uteslut söt mat, kaffe.

Med frekventa nattkramper efter en massage och applicering av terapeutiska medel kan du bära strumpor. Detta kommer att hålla termoregulering, kärlen kommer att värma upp och det är bättre att genomföra blod med syre.

Kramper i underbenen är inte en patologi i sällsynta episoder, men du bör uppmärksamma deras utseende när de förekommer mer än en gång i veckan. Detta är ett alarmerande symptom på utvecklingen av eventuella sjukdomar hos olika kroppssystem. Uppmärksamhet på sin egen hälsa och snabb terapeutisk korrigering kan förhindra allvarliga komplikationer. Hittills finns det ett antal effektiva och säkra metoder för att bli av med patologiska muskelkontraktioner.

http://plannt.ru/chto-delat-kogda-svodit-nogi-sudorogoy-prichiny-i-metody-lecheniya

Varför flyttar benen?

I människokroppen är alla system och organ sammankopplade. Om en person har ont i ben eller ben betyder det inte att de behöver behandlas. Sådana manifestationer kan signalera felfunktioner i sköldkörteln, kan vara symtom på diabetes eller levercirros. Av dessa skäl, med långvariga kramper i benen, bör du omedelbart kontakta en läkare. Så varför rör dina ben?

Konvulsioner hos gravida kvinnor

Gravida kvinnor klagar ofta på benkramper på natten. Detta händer av flera skäl på en gång. Ett utvecklande barn i livmodern behöver ständigt en stor mängd mineraler och vitamin. Ofta är mängden av dessa vitaminer, som kommer från mat, inte tillräckligt och moderens kropp delar sina fördelaktiga element med fostret. En annan faktor är den extra belastningen på moderns ben. Av denna anledning uppstår åderbråck ofta hos mödrar. Genom att kombinera alla faktorer kan man förstå orsaken till att benkramper uppträder på natten hos gravida kvinnor.

De främsta orsakerna till kramper i benen

Att minska benen på natten kan bero på felaktigt vidtagna kroppsställningar för sömn. De behöver knäna, göra en lokal uppvärmningsmassage på platsen för spasmer. Benkramper kan orsakas av användning av nikotin och koffein. I det här fallet måste du ändra dina vanor och minska konsumtionen av skadliga produkter i kroppen. Ett stort intag av socker har en negativ effekt på fothälsan. De vanligaste orsakerna är sjukdomar - spasmofili, eclampsi, hjärntumörer, epilepsi, samt slutna skador, neurologiska sjukdomar. I dessa fall är det nödvändigt att konsultera en specialistläkare: en neurolog, en phlebologist, en endokrinolog.

Vad ska man göra om benen är knuten

    • Kämpa kramper

    Den enklaste och mest effektiva metoden som lärs av svimmare är att dra fotens tå starkt mot shin. I det här fallet fungerar foten som en hävarm, sträcker musklerna och tvingar dem i fungerande skick.

  • Gör en massage med en värmekräm, du kan använda senapsolja för detta.
  • Knappa sårpunkten, du kan använda en nål, injektioner placera en kram, men inte djupt;
  • Kvinnor kan också flytta sina ben på grund av att de ofta går på deras klackar, om det händer att sådana skor i allmänhet är bättre att ge upp eller gå till en lägre plattform;
  • Under halvmånen ska fötterna gnidas med citronsaft, så att den torkar och sedan sätta på skor.

Övningar som hjälper till att bli av med kramper i kroppen kan göras i sängen

  • När du har helt förlängt sockens ben måste du böja dig själv eller dig själv, du kan använda dina händer för hjälp.
  • Gå på klackar runt huset eller lägenheten i några minuter;
  • Fäst kallmetall eller is mot kramper;
  • Innan du lägger dig, sköljer dina fötter i kallt vatten;
  • Bli på golvet och flytta massan av hela kroppen på benet, vilket minskar. Om detta inte är möjligt på grund av smärta, måste du överge övningen och överväga andra alternativ.
  • Lägg en rulle under de värkande benen, detta kommer dessutom att vara ett förebyggande av åderbråck;

Förebyggande av anfall

För att undvika obehagliga känslor i benen måste du följa några rekommendationer:

  • För att minska, om möjligt, inte alls använda i kroppen: kaffe, nikotin, socker;
  • I den dagliga kosten bör det finnas livsmedel som innehåller fördelaktiga element för benens ben. Frukt rik på kalcium, kalium, magnesium: russin, apelsiner, druvor, datum, aprikoser. Andra produkter: bönor, majs, potatis, tomater, havsfisk;
  • Om du inte har åderbråck kan du göra en massage i problemområdet.
  • På kvällarna och i annan fritid är det nödvändigt att ta bad med tillsats av havsalt och speciella medicinska örter, antikonvulsiva resmål. Örter: pepparmynta, horsetail, valerian;

Benkramper förekommer av flera anledningar. Den vanligaste är bristen på fördelaktiga vitaminer och element i kroppen, såsom magnesium, kalcium, kalium. Skälen kan fortfarande vara en besvärlig sömnposition, liksom obehagliga skor. Vid gravida kvinnor på natten minskas benen av flera skäl. Hon ger alla användbara delar av hennes kropp till hennes livmoderbarn. Stor vikt är belastningen på benen.

http://kipmu.ru/pochemu-svodit-nogi/

Varför ibland är ben trånga och vad man ska göra åt det

Minskar musklerna i benen med samma frekvens hos både män och kvinnor. Ibland känns kramper nästan inte, och ibland får de dig att vakna av smärta. Varför slipper det benen? Orsakerna till detta fenomen kan vara olika - från den banala bristen på vitaminer till allvarliga inre sjukdomar. Metoden för deras behandling kommer att bero på den korrekt fastställda orsaken till konvulsionerna.

Varför benen faller: de vanligaste orsakerna

Kramper i benen är ofrivilliga smärtsamma sammandragningar. Oftast förekommer de i kalvsmusklerna, men ibland i en person minskar fingrarna, fötterna eller till och med lårens muskler. Anfallet varar från några sekunder till en minut, och ju längre det är, desto mer ökar smärtan.

Här är de mest troliga orsakerna till att benen är trånga på natten:

  1. Brist på vitaminer i grupp B eller magnesium. Särskilt ofta observeras magnesiumbrist hos kvinnor som förväntar sig ett barn. Detta är en av de mest oskyldiga orsakerna, eftersom vitaminbristerna lätt elimineras av näringskorrigering.
  2. Sjukdomar i venerna i nedre extremiteterna: kronisk venös insufficiens, trombos, åderbråck, trofasår.
  3. Rökning leder till funktionsfel i kardiovaskulärsystemet. Under påverkan av nikotin och kolmonoxid finns blockering och vasospasm, blodcirkulationen störs, vilket leder till svullnad, tyngd och även kan orsaka kramper i benen.
  4. Funktioner i sköldkörteln.
  5. Varför är båda benen trånga? En kraftig minskning av blodsockernivån. Ett sådant fenomen observeras ofta med obehandlad diabetes mellitus, felaktig behandling, och även om diabetiken ständigt bryter mot den terapeutiska kosten.
  6. Sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, hjärtsvikt. Med dessa patologier störs blodcirkulationen i benen, kärlen blir bräckliga.
  7. Ganska vanlig anledning till att kalvarna minskas på natten är den vanliga uttorkningen av kroppen. Dess förekomst främjas inte bara icke-iakttagande av dricksregimen, men även njursjukdom.
  8. Fel i hormonsystemet - ökning av östrogenproduktionen. Ett överskott östrogen leder inte bara till spasmer. Kvinnor förlorar sin menstruationscykel och har problem med uppfattningen, män blir fetma, lider av sexuell funktion.
  9. Varför minskar tårna, idrottare vet förstahands - löpare, fotbollsspelare, ballerinas. Intensiv frekvent träning leder till muskeltrötthet. Om en person sover ett otillräckligt antal timmar på natten, har hans kropp inte tid att återhämta sig.

Under inga omständigheter kan sjukdomar i inre organ ignoreras. Alla är föremål för obligatorisk behandling. Men om hälsan är i ordning, och spasmerna fortsätter att vara oroande, kanske orsakerna är rotade på fel sätt.

Frågan om varför fötter är ofta ofta oroliga för kvinnor som brukar ha på sig höghåriga skor. När smala, obekväma stilettor klämmer på fötterna och fingrarna, är blodcirkulationen i benen bruten. Det kan också finnas en känsla av nummenhet eller stickningar.

Ofta minskar benen och de som spenderar på deras fötter större delen av dagen. Förutom nattkramper kan sådana människor störas av en känsla av tyngd i benen på kvällarna, utseendet av korn och "stötar".

Hur man behandlar benkramper

För effektiv behandling av spasmer är det nödvändigt att fastställa sin orsak korrekt. Förstå varför nattkramper, du kan förstå hur man går vidare.

Om en person är väldigt sjuk med diabetes, lider av hjärtsmärta, är registrerad hos en endokrinolog på grund av problem med sköldkörteln - du bör inte försöka bli av med kramperna i isolation, men gå till en kompetent specialist. Det är nödvändigt att förstå att benkramper i dessa fall endast fungerar som symptom på den underliggande sjukdomen. Så snart kompetent terapi väljs kommer konvulsionerna att upphöra.

Gravida kvinnor som klagar över kramper i sina kalvar i en dröm ska kontakta sin gravida läkare och diskutera med dem möjligheten att öka andelen matrika med magnesium i kosten.

De som är engagerade i fitness eller kraftbelastningar hemma eller i gymmet, efter klassen, måste du alltid sträcka sig. Det kommer att lindra spänningar från alla muskelgrupper, göra dem mer flexibla. Dessutom reducerar högkvalitativ stretching muskelvärk, som ofta uppträder efter träning.

Benkramningen på natten sker mindre ofta om följande medel används efter en hård dags arbete:

  • Avkopplande bad med havsalt. I varmt vatten lös 3-4 st. l. havsalt, om så önskas, tillsätt några droppar eterisk olja. Procedurens varaktighet är 10-15 minuter.
  • Skål med bakpulver. I 5 l. varmt vatten lös 1 msk. l. soda, fördjupa dina fötter i högst 10 minuter. Extra bonus - läsk har en mjukgörande effekt på fötterna.
  • Växtbad. Det är nödvändigt att lägga till vattnet ett avkok av kamomill, kalendula eller skum.
  • Man måste komma ihåg att det är förbjudet att dricka svåra fotbad. Även dessa metoder fungerar inte om du är allergisk mot havssalt, läsk eller örter.

Det är också nödvändigt att dricka mer färskt dricksvatten utan socker och utan gas, för att stoppa eller minska så mycket som möjligt användningen av kaffe, att engagera sig i rökning och alkohol: kaffe, alkohol och cigaretter bidrar till en stark uttorkning av kroppen.

Hur kan du hjälpa dig själv om en smärtsam attack inträffade plötsligt på natten? Det är nödvändigt att ta en fot för en socka, och försiktigt, men med kraft att dra på sig. Efter det är det lätt att massera kalvarna och ligga lite med benen uppåt. Från massagen ökar blodcirkulationen. Om möjligt kan du gå ett steg runt rummet barfota. Allmänt känt är rådet att sticka ett planat ben med något skarpt - till exempel en stift.

Förebyggande av benkramper - allmänna rekommendationer

Vilken sjukdom som helst är mycket lättare att förebygga än att bota. För att frågan om varför benen är ansträngda på natten inte uppstod, är det nödvändigt att upprätta god blodcirkulation i lemmarna. Gör så här genom att följa dessa riktlinjer:

  • Köp alltid endast kvalitetsskor med en bekväm sko. En vanlig anledning till att musklerna i benen ibland minskas är obehagliga, trånga skor. Skodon är inte ett kostnadsposter att spara på. Korrekt valt par kommer att tjäna mer än en säsong, och benen kommer att vara mycket bekväma. Detta gäller särskilt för människor som tvingas gå mycket under dagen.
  • Om en person är engagerad i stående arbete, ska han spendera några minuter om dagen med enkel gymnastik. Enkla övningar sprider blodet i underbenen.
  • Fötterna ska alltid vara varma, under den kalla årstiden bör du inte försumma med varma ströjor eller strumpor.
  • Måltiderna ska vara kompletta, med tillräckligt med grönsaker, grönsaker och frukter.
  • Om du röker, ge upp den här aktiviteten och märka snart hur din vikt, benkramper och annat obehag kommer att lämna dig. Lär dig hur du slutar röka snabbt och enkelt här.
  • Även personer som har en tendens att spasma, rekommenderas inte att simma i öppet vatten när vattnet är för kallt. Om på djupt djup, ditt ben plötsligt plattas, kan det leda till problem. Därför, innan badning är lite värme upp och värma upp.

Om spasmerna i benen blir frekventare förenas de med andra störande symtom - smärta i inre organ, ödem, generell försämring av hälsan - du ska besöka läkaren och undersökas.

Hur man hjälper barn

Många föräldrar är oroliga över frågan om varför de lägger muskler på barnens fötter och vad man ska göra i en sådan situation, hur man hjälper ett barn? Vanligtvis är barnets ben bundna av följande skäl:

  • brist på kalcium, kalium och magnesium;
  • snabb tillväxt;
  • en stor belastning på kalvsmusklerna under dagen;
  • låg temperatur i rummet under sömnen.

Vad ska man göra, hur man klarar av en krampaktig passform? Beroende på orsaken och behandlingen kommer att vara annorlunda.

  • Om dina ben är trånga i en dröm, se till att barnet är varmt. Om han frös, täcka honom med en filtvärmare. För att ta bort obehaget i kalven, massera det eller be din baby att stå upp och gå runt i rummet, återställa blodcirkulationen och justera temperaturen i rummet under tiden.
  • Det händer att barnen har ben på morgonen, det är särskilt kallt på morgonen i rummet, så det kan lätt kontrahera frusna muskler. Lösningen är densamma: en varm filt på klar, massage och uppvärmning.
  • Ibland fångar ett barn ett benkram under simning. Detta fenomen är inte beroende av åldern för simmaren och hans professionalism. För att undvika detta, låta barnet simma i måttligt kallt, isfritt vatten och lära honom att göra uppvärmningsövningar före simning.

Om ett barn har vanliga tår uppträder kramper, då i vänster ben, sedan i höger lår, i ord, på olika ställen, är det här ett tillfälle att se en läkare. Han kommer att ta reda på varför detta händer och vad man ska göra för att förhindra att krampar uppträder, minska benen.

Våra kroppar ger oss ofta signaler om att vi behöver förändra vår livsstil. Vi strävar dock ibland för att "tysta" dessa tecken och kämpa med symtomen istället för att finna och eliminera orsaken. Lyssna på din kropp, ta hand om det och vara frisk!

http://legkopolezno.ru/zozh/profilaktika-i-lechenie/pochemu-svodit-nogi-i-chto-s-etim-delat/

Fler Artiklar Om Åderbråck