Kramper när du sover och sover

Konvulsioner i sömn (myoklonisk) kännetecknas av ofrivilliga snabba och plötsliga muskelsammandragningar under sömnen, åtföljd av en skam i hela kroppen. Ofta är händer och fötter involverade i en sådan process. I vissa fall kan konvulsioner upprepas många gånger, och patienten känner inte ens dem, men samtidigt kan han plötsligt vakna. Det är viktigt att komma ihåg att startlösa kan vara närvarande i varje person och i de flesta fall anses inte som ett fenomen, men orsakas av nervös utmattning och fysisk trötthet och endast i 40% av fallen indikerar allvarlig sjukdom.

Orsaker till anfall

Faktorer i utvecklingen av myokloniska anfall är inte fullständigt förstådda, men det finns flera teorier som förklarar varför de förekommer.

Fördjupning i sömn leder till en naturlig minskning av hjärtfrekvens och andning samt en minskning av aktiviteten hos nästan alla system i kroppen. Samtidigt uppfattar hjärnan ett sådant tillstånd som en stark chock och, återkallar sig, sänder pulssignaler till motororganen. Avslappnade muskler tolkas som fallande, och wincing är kroppens sätt att varna hjärnan av fara.

En annan orsak till utvecklingen av anfall är en reaktion på stressiga situationer, till exempel under tentor för studenter eller efter en hektisk arbetsdag. Dessutom kan myokloniska kramper ofta uppstå som ett resultat av otillräckligt intag av kalium, magnesium och kalcium under det paradoxala läget i sömnen, när patienten är kopplad från omvärlden men har förmåga att genomföra kommandon och behov i sin egen kropp.

Detta tillstånd åtföljs av obehag i extremiteternas extremiteter, uppenbarad av brinnande, lätt tinning och smärta. Konvulsiva rörelser i en dröm är i regel stereotypa och åtföljs av utspädning av tårna, deras flexion och fotrörelser. I vissa fall utvecklas detta tillstånd med spridningen till överkroppen.

Dessutom kan förekomsten av nattkramper observeras med muskelhypotrofi. I detta fall kompenserar kroppen för blodflödet till vissa områden, vilket förbättrar näring och neutraliserande hypoxi.

Slagklassificering

Utseendet av anfall på grund av orsakerna som provocerar dem.

Den befintliga klassificeringen delar dem i:

epileptisk

Nocturnal myokloniska anfall observeras i varje andra patient som lider av epilepsi. Sådana krampar uppträder som regel stadigt på natten och är benägna att utvecklas. Därefter kan de orsaka generaliserade toniska anfall. Myoklonus kan utvecklas asymmetriskt, men kan uppstå med engagemang av vänliga muskelgrupper, utan att påverka lederna. Konvulsioner av denna form kan vara resultatet av en akut brist på syre i hjärnvävnaderna och förekomst av en patologisk epileptisk impuls, liksom en degenerativ cellförändring som är karakteristisk för äldre.

Gipnologicheskie

De verkliga orsakerna till hypnologiska krampanfall är inte fullständigt förstådda. En del av forskarna tror att detta fenomen orsakas av en snabb förändring i sömnstunderna, medan andra anser att detta är en effekt av hypotalamus, vilket uppträder som en förändring i andningsfrekvensen och en ökning eller minskning av hjärtatslag. På grund av denna muskelkontraktion förekommer.

Den vanligaste hypnologiska formen av anfall förekommer i barndomen, som åtföljs av svår svettning, flinch och rastlöshet under sömnen. Drömmar om barn skiljer sig från vuxna, vilket orsakar fysisk aktivitet. Mot den här bakgrunden är det en rubbning av händer och fötter, liksom natten att gråta och gråta på ett barn.

Sömn pares

Denna form av kramper kännetecknas av närvaro av rädsla och känslan av att det inte finns tillräckligt med luft. I det här fallet kan en person uppleva hallucinationer, rädsla för plötslig död och dåsig konvulsioner. Uppkomsten av sömnstörning beror på förskott av hjärnans svar på muskelmotorernas aktivitet när en person vaknar, men hans hjärnaktivitet är extremt låg. Ofta beskriver patienter ett sådant tillstånd som kvävning, en känsla av tyngd, oförmåga att stå upp och flytta sina ben. Det är karakteristiskt att ju mer emotionellt mottagliga en person är desto starkare är sådana känslor. Avsluta från detta tillstånd är möjligt med full medvetenhet om allt som händer och för att förhindra sömnstörning, rekommenderas att minska stressiga situationer och aktiv träning en timme före sömn.

Ekboms syndrom (rastlös ben)

Denna form av anfall är oftast observerad när du somnar (eller i den djupa sömnfasen). Samtidigt observeras ofrivilliga vinschar på en eller båda benen, varför en person plötsligt vaknar upp. Detta tillstånd uppstår som en följd av övergången mellan sömnsteg.

Dessutom kan orsakerna till sådana konvulsioner vara neuros, de initiala stadierna av epilepsi, liksom förändringar i strukturen hos hjärnans subkortiska substans. I vissa fall utvecklas syndromet som ett resultat av nedsatt blodcirkulation i lemmarna, som oftast förklaras av en genetisk faktor. Som ett resultat av en början rusar mer blod till leden.

Olika sjukdomar

Mycket ofta är orsaken till myokloniska anfall sjukdomar. Den godartade utvecklingen av myoklonus i en dröm är i regel kortlivad och är ganska kapabel att förekomma mot bakgrund av patologiska tillstånd, som innefattar:

  • Creutzfeldt-Jakobs sjukdom;
  • subakut sklerosande panensfalit;
  • hypoxi, uremi, paraneoplastiskt syndrom, hyperosmolär tillstånd;
  • progressiv myoklonisk epilepsi;
  • Myokloniska spasmer hos nyfödda är möjliga med Alpers sjukdom och andra neurodegenerativa tillstånd.

Var och en av dessa villkor kräver noggrann diagnos och medicinsk intervention, i enlighet med svårighetsgraden av symtom och dess ökning.

Medicinska händelser

Normalt kräver godartade kramper under sömnen, såväl som när du somnar, ingen särskild behandling och är inte associerade med en patologisk sjukdom. Men med tydligt uttalade konvulsiva manifestationer som stör patientens vitala aktivitet kan läkaren ordinera lämplig terapi med hjälp av lugnande medel och antikonvulsiva medel. Förutom att lindra konvulsivt syndrom lindrar de olika smärtor (i huvudet, ansiktet och nedre extremiteterna). Clonazepam, Konvuleks, Depakin, Apilepsin, Sedanot, Calma, etc. är föreskrivna för att lindra konvulsivt syndrom och minska dess intensitet.

Vid fallande sömn förekommer krampanfall oftast på grund av nervös utmattning, vilket kräver att man vidtar lämpliga åtgärder (normalisering av vila och arbete, varma bad med medicinska örter 1 timme före sömn). Dessutom har en välkänd tinktur av valerian eller motherwort en ganska bra effekt.

Lika viktigt är avslaget på dåliga vanor (alkohol, nikotin och narkotiska ämnen), liksom en ordentlig balanserad kost, som innehåller en stor mängd färska grönsaker och frukter, liksom tillräckligt med vätska. Den sista måltiden ska vara minst 2-3 timmar före sänggåendet.

För att minska negativa symtom under nattens sömn rekommenderas att sova under en lätt filt så att det inte skapar extra obehag för patienten. Vid benkramper bör en liten kudde eller kudde placeras under knäområdet, och det är bättre att sova på ryggen. Dessutom rekommenderas att bära varma strumpor innan du lägger dig.

Den patologiska utvecklingen av nattliga myoklonier är mycket starkare än de fysiologiska, och förutsättningarna för ett sådant tillstånd kan vara helt olika. I avsaknad av effektiviteten av alla åtgärder som vidtagits är det nödvändigt att vädja till neuropatologen för att utveckla individuell behandlingstaktik och därigenom undvika förekomsten av myokloniska anfall i framtiden.

http://moyaspina.ru/diagnostika/sudorogi-zasypanii-sne

Benkramper under sömnen: aktuella orsaker och behandling

Enligt statistiken upplevde 75% av alla åldrar kramper i benens muskler. Om det i vissa människor förekommer detta fenomen i mycket sällsynta fall, är kramper i andra fall ett tecken på en kronisk sjukdom och åtföljer hela livet.

Det finns många orsaker till kramper i benen på natten.

Vad är krampsyndrom och dess orsaker?

Spasm är en ofrivillig och oväntad sammandragning av benmusklerna, som åtföljs av svår smärta. Kramen minskar oftast gastrocnemius muskeln, mindre ofta - tårna. Vid tidpunkten för sammandragning är musklerna starkt spända och fasta vid beröringen. När muskelkramperna kan patienten inte kliva på foten och försöker med all sin kraft att bli av med outhärdlig smärta. Orsakerna till benkramper är olika - från svår muskelspänning i idrottare till en allvarlig sjukdom som orsakar muskelspasmer.

De främsta orsakerna till benkramper:

  • åderbråck
  • stillasittande arbete eller stillasittande livsstil;
  • brist på magnesium, kalcium och kalium i kroppen;
  • plana fötter;
  • hjärnskador och tumörer;
  • långvarig graviditet
  • fetma;
  • diabetes;
  • exponering för mycket kallt vatten;
  • stark och plötslig muskelbelastning
  • tar statiner och diuretika;
  • avancerad ålder;
  • bär höga klackskor.

De provokerande faktorerna kan vara alkoholintag och stress. På åldern är orsaken till kramphämmande minskning av kalvsmusklerna på natten förlusten av elasticitet hos benens senor.

Vilka är de typer av benmuskler?

Under tiden av konvulsiva sammandragningar i musklerna är korta och långa.

Enligt etiologiska tecken:

  • Idiopatiska kramper som uppträder hos äldre och i idrottare efter intensiv stress.
  • Sekundära anfall, vars orsaker är sjukdomar eller fysiologiska tillstånd.

Oftast finns det sekundära spastiska sammandragningar hos kalvarna, orsakade av kroniska sjukdomar.

Spasmodisk muskelkontraktion av benen med mineralbrist

I det överväldigande antalet fall av benkramper, som är 75%, är orsaken till krampen i gastrocnemiusmuskeln en brist på magnesium, kalium och kalcium i kroppen, såväl som B-vitaminer. Det är känt att dessa mineraler är involverade i överföringen av impulsen från nervfibrer till muskelvävnad. Med brist på mineraler störs överföringen av impulser, vilket leder till en ofrivillig muskelkontraktion. B-vitaminer påverkar direkt nervfibrerna genom vilka impulser överförs till musklerna.

För att eliminera anfallssyndrom, bör du fylla mineralunderskottet med intag av magnesiumhaltiga läkemedel:

  • Magne B6 Forte, franska eller ryska produktionen. Läkemedlet är tillgängligt i tabletter eller ampuller för oral administrering. Det rekommenderas att ta ett piller eller en ampull två gånger om dagen under eller efter måltiden.

Ett läkemedel som kompenserar för bristen på magnesium i kroppen

  • Magvital 365 mg, En beredning av turkisk produktion är ett pulver, förpackat i påsar av 365 mg.

Innan du tar medicinen ska du vara ett blodprov för kalcium, kalium och magnesium.

Förutom användningen av droger är det nödvändigt att revidera kosten: det bör innehålla mat som innehåller magnesium, kalcium och kalium. Magnesium och kalium finns i bovete, bananer, valnötter, torkade torkade aprikoser, fikon och pommes frites. Färska frukter, baljväxter och spannmål är också rik på magnesium. Kalcium finns i mejeriprodukter: hårda ostar, stallost, mjölk. Kål innehåller också kalcium.

Magnesiumhaltiga produkter ska tas på morgonen och kalcium och kalium - på kvällen när de absorberas bättre av benen, där de lagras som i depået.

Spastiska sammandragningar av benmusklerna för åderbråck

Orsaken till kramper i gastrocnemius muskeln är ofta åderbråck. De första tecknen på åderbråck framträder långt före anfall. Spindelvener på benen - detta är ett karakteristiskt påtagligt tecken på åderbråck. Med utvecklingen av sjukdomen uppträder följande symptom: tyngd i underbenen, trötthet och svullnad i benen. Hos personer med åderbråck, verkar gastrocnemius eller tårskramper ofta på natten under sömnen.

Nattkramper i benmusklerna kan förekomma med åderbråck.

Om du märker sådana tecken i dig själv, bör du kontakta en vaskulär kirurg. Även en extern undersökning av patienten ger läkaren information för diagnos. Om det behövs ska doktorn genomföra en blodproppstest och bestämma protrombinindexet. I vissa fall förskriver läkare phlebologists Doppler blodkärl i benen. Doppler-ultraljud kan diagnostisera spasmer, stenos eller trombos av cerebrala kärl, nedre och övre extremiteter.

Med åderbråckmassage är benmusklerna omöjliga.

Benmuskler och graviditet

Frekvent kompanjon av graviditet är benkramper. Varför utvecklas de under graviditeten? Orsaker till krampanfall förklaras dels av bristen på mineraler kalcium, magnesium och kalium, som används för att utveckla fostret. Att ta diuretika på grund av svullnad och kräkningar under toxicos av graviditet bryter också mot blodets mineralsammansättning.

Från graviditetens 2: a och 3: e trimester pressar den förstorade livmodern de stora kärlen i benen, vilket orsakar brist på deras ventiler. Försämrad cirkulation av nedre extremiteter manifesteras av det faktum att en gravid kvinna krampar hennes ben på natten. I det här fallet måste du stärka kosten av rätter som innehåller magnesium, kalium och kalcium. Å andra sidan, för att förbättra blodcirkulationen måste du gå mycket och försöka att inte sitta länge. Även när du sitter, måste du flytta dina ben i knä och fotled. På en lång resa, medan du sitter i ett fordon, kan du periodvis krama och släppa loss kalvarna för att återställa blodcirkulationen. Om din kalv trånga, måste du sätta sig ner och lägga fötterna på det kalla golvet.

Spastiska kontraster av benmuskler i ålderdom

Äldre människor är mer benägna att drabbas av nattkramper.

Varför har äldre ofta trånga ben på natten? Med ålder ackumuleras faktorer som bidrar till utvecklingen av benmuskler. De viktigaste punkterna i utseendet av kramper på natten hos äldre:

  • Överträdelse av blodcirkulationen i nedre extremiteter på grund av åderförkalkning av blodkärl.
  • Ofta medföljande varicose ben.
  • Försämrad absorption av mineraler och vitaminer genom matsmältningssystemet i mag-tarmkanalen.
  • Sedentär livsstil som bryter mot kalvets blodcirkulation.
  • Fetma.

På åldern, kramar ben ofta på natten på grund av ackumulerad utmattning under dagen. Behandla kramens kram bör baseras på dess orsak. I vilket fall som helst kommer anrikningen av kosten med mineraler och vitaminer att minska benkramperna. En mer smidig livsstil och viktminskning är viktiga förutsättningar för framgångsrik behandling. Stort bistånd kommer att ge behandling med läkemedel Magne B6 Forte. Om benet krampas länge och i en dröm är det säkraste beslutet att vända sig till en kärlsjuksköterska.

Spasmer i benmusklerna efter att ha tagit medicin

Vad gör ditt benkram efter att ha tagit medicinen? Vissa läkemedel stör organets balans i kroppen. Långvarig användning av diuretika leder till en brist på kalium och magnesium. Detta är en orsak till nedsatt neuromuskulär överföring av impulser, vilket resulterar i en minskning av benmusklerna.

En annan läkemedel som är ansvarig för utvecklingen av benkramper är statiner. Med långvarig användning bidrar de till deponering av kalcium på blodkärlens inre vägg och dess komprimering. Brist på elasticitet i blodkärl över tiden leder till vaskulär insufficiens i nedre extremiteterna, vilket uppenbaras av kramper i benens muskler. Instruktionerna för användning av Atorvastatin noterade biverkningar från muskuloskeletala systemet - benkramper.

En av de möjliga biverkningarna av statiner är benmuskler.

Första hjälpen för benkramper

Vid konvulsioner i en dröm vaknar en person från sådan smärta, därför borde han hjälpa sig att lindra en attack. Du behöver bara veta hur man gör det. När konvulsioner hjälper enkla åtgärder:

  • Om ditt ben är trångt på natten, måste du sitta i sängen, sänka benen och lägga dem på ett kallt golv. Klättra sedan och stå rakt. I denna position återställs blodcirkulationen och krampen passerar.
  • Sitter i sängen, ta ett djupt andetag, lås tårna med handen och dra dem mot dig, övervinna smärtan. Samtidigt kan du svänga benet till höger och vänster. Tack vare den sprained gastrocnemius-muskeln återställs blodcirkulationen av rogen och krampen stannar.
  • Stå mot väggen på ett avstånd på 40-50 cm från det. Fötterna sätter axelbredd ihop. Händer luta sig mot väggen och, utan att lyfta hälen från golvet, luta långsamt fram och tillbaka flera gånger. Denna övning är mycket effektiv.

Små benkramper på natten kan elimineras genom att gnugga med värmande salvor eller äppelcidervinäger. Lämplig för slipning och komprimering av vodka.

Sammanfattningsvis betonar vi orsakerna till benkramper är många. De vanligaste anfall uppstår på grund av brist på magnesium, kalcium och kalium. Beslag som uppträder på natten och varar under lång tid kräver samråd med en vaskulär kirurg.

http://sonologia.ru/problemy/sudorogi-ikronozhnyih-myshc-nochyu-vo-sne.html

NogiHelp.ru

Det är svårt att föreställa sig en person som åtminstone en gång i sitt liv inte kände kramper i benen på natten. När dina kalv muskler krampar, känner du en skarp, drabbande smärta. Sjukdomen är vanlig, särskilt bland äldre människor, men lätt behandlas. Observera att det kan uppstå inte bara hos vuxna, barn lider av det.

Vanliga orsaker till nattkramper

I de flesta fall oroar nattkramper äldre och medelålders människor. Bland de främsta orsakerna till muskelspasmer på morgonen och på natten kan identifieras:

Starka ben kan också orsaka kramper av sådana anledningar:

  • Brist på vitaminer och mineraler. Anledningen är mycket vanlig. Och om du ofta har nattkramper i kalvsmusklerna, kontakta en läkare och börja ta de vitamin- och mineralkomplex som ordineras av dem så snart som möjligt.
  • Inflammatoriska processer;
  • hypotermi;
  • Ökad kalvbelastning. Särskilt viktigt för idrottare som har kramper i kalvsmusklerna på kvällen regelbundet;
  • Förekomsten av en dold skada;
  • Sjukdomar i nervsystemet, stress. Det är också en av de vanligaste anledningarna till att benen är ansträngda på natten;
  • Sköldkörtelproblem;
  • diabetes;
  • Åderbråck

Nu vet du varför du rör dina ben på natten och innan du går och lägger dig. Det är bara för att få reda på vad som kan göras vid sjukdom.

Nödhjälp

Om du har nattkramper i dina ben kan du inte somna med dem. Eftersom vanligtvis smärtan är väldigt stark. Om du känner en spasm som kommer på dina muskler, gå ut ur sängen och stå rakt. Det är bäst att stå på ett kallt golv, inte på en mjuk matta eller matta. Blodtillförseln i benen accelererar, vilket gör att musklerna kommer tillbaka i tonen.

Om spasmen redan har dragit benen, ta tårna med handen, dra dem mot dig och uppåt. Extrema benkramper på natten, vars orsaker är liknade alla andra, kan vara ännu mer än 30 minuter.

Även om angreppet av smärta är oerhört akut kan du och ska omedelbart bli av med det. Knippa värkande muskler i några minuter. Därefter måste det sjuka benet höjas på en kudde eller en ryggad filt. Om dina händer är snäva på natten är nödmetoderna samma.

Effektiva behandlingar

Innan du behandlar krampanfall som uppstår vid sömn och under sömnen är det nödvändigt att bestämma orsakerna till sjukdomsframträdandet. Revealed orsakerna? Börja sedan behandlingen och neutralisera dem.

Om du lider av kramper i kalvsmusklerna eller dina händer är bundna på natten på grund av brist på vitaminer och / eller mineraler, köpa ett speciellt vitaminkomplex på apoteket. Rekommendera det och välj längden på kursen ska en läkare.

Att ta vitaminer innebär förstärkning av deras åtgärder med dagliga fotbad. Oavsett hur ofta du har kramper, kommer ett sådant trevligt förfarande att vara till nytta för dina ben. Tillsätt havsalt till vattnet. I vatten har musklerna en särskilt stark känslighet. Därför bör du lätt klämma på huden: foten och fingrarna bör utsättas för sådan behandling.

Timman kan återge hälsosam sömn utan kramper. Häll några matskedar örter med ett glas kokande vatten. Insistera på två timmar och ta tre gånger om dagen.

Om kramper när somnar eller under sömn uppstår på grund av åderbråck eller svullnad i benen, ska du omedelbart kontakta en specialist. Det finns risk för tromboflebit. Undersökning av patienter med åderbråck utförs av en phlebologist. Tromboflebit kan orsaka blodpropp. Den senare kan komma ifrån när som helst och orsaka blockering av något kärl i kroppen. Om du har åderbråck och när du somnar och / eller på natten finns konvulsioner, kan en sådan tandem tala om tromboflebit. Utan akutbehandling kan det inte.

Inflammation och spänning i benens muskler avlägsnar limfärgen perfekt. Förbered en tinktur från den: fyll en burk med blommor och fyll i vodka. Insistera på tre veckor och ta två gånger dagligen. Om sjukdomen uppträder sällan, drick en tesked av tinktur, om det regelbundet - en matsked infusion.

Andra populära metoder för traditionell medicin:

  • Blanda 1 tesked olivolja med 2 matskedar torr senapspulver. Applicera blandningen på fötterna i 3 veckor;
  • Innan du lägger dig, gnugga dina fötter med citron. Juicen ska absorberas i huden, varefter du måste bära strumpor för hela natten. Varaktigheten av behandlingen är 2 veckor;
  • Om du lider av kramper i dina ben på natten, berika din diet med honung;
  • Med doktorens samtycke kan du ta avkok av valerian, dill, hagtorn, barberbjörn, valnöt, björkknoppar.

Orsaken till sjukdomen måste fastställas av en specialist. Läkaren kommer att berätta för dig de bästa behandlingsalternativen.

Förebyggande åtgärder

Om du inte vill lida av kramper i dina ben, ta hand om att förebygga sjukdomen. Var särskilt uppmärksam på vilken sko du har på dig. Obehövliga skor eller skor kan orsaka många hälsoproblem. Och inklusive kramper på grund av överbelastning på fötterna när de går.

Dra inte dramatiskt belastningen på benen. Vi pratar inte bara om normal promenader, men också om jogging, om att spela sport. De flesta människors kropp är mycket hård, men i varje fall är det värt att gradvis öka belastningen på den. Om du till exempel blir träna i gymmet mycket oftare och mer aktivt än tidigare, kommer du att provocera misslyckanden i hjärtrytmen och benen.

Med benövningar kan du effektivt förbättra blodcirkulationen. Men överdrivande kan du förvärra problemet. Detta är särskilt viktigt för dem som lider av åderbråck. Med åderbråck är att välja profylaktiska kontrastbrickor. String, valerian och mint - brygga dessa örter och lägg till varmt vatten.

Som en förebyggande åtgärd föreslår läkare att man nekar socker och kaffe. Om du redan vet vad man ska göra med kramper, försök att inte använda dessa produkter åtminstone tillfälligt. För behandlingsperioden för sjukdomen. Inkludera i kosten mat som är rik på kalcium. Tänk på att kalcium är nödvändigt för din kropp alltid, oavsett om du har kramper på natten eller inte.

Dieten bör berikas med vitaminer, särskilt B6. Det finns i bananer, bovete och biff. Magnesium erhålls från pommes frites, spannmål, örter och grönsaker. Kalcium som redan nämnts i stora mängder finns i höstost, ost och andra mejeriprodukter. Var uppmärksam på det faktum att många produkter kan behålla kalcium i kroppen och inte ta bort det. Antag älskling. Bee nektar har en fantastisk komposition, vilket saktar bort borttagningen av några användbara spårämnen och vitaminer från kroppen. Lös inte honung i varmt te eller mjölk. Höga temperaturer kan döda de flesta av de fördelaktiga egenskaperna hos sötma. Ät en sked honung dagligen.

Det finns mycket vitamin D i fisk och skaldjur. Tänk på att det är användbart att använda dem inte bara som ett förebyggande av benkramper på natten och på morgonen, men också för att få en bra siffra.

Kan jag ta vitaminer för förebyggande åtgärder? Ja. Men bara de säkraste drogerna och inte mer än 2 veckor i rad. Läs informationen på komplexets förpackning. Ett överskott av magnesium, järn och andra spårämnen kan leda till allvarliga problem med tarmarna. Om du misstänker att din kropp inte har tillräckligt med vitaminer, är det bäst att konsultera en läkare och skicka rätt prov.

Att vara engagerade i morgonövningar, förhindrar du risken för spasmer i benen. När du vaknar står du på golvet och går på ett ställe i en minut eller två. Swing från strumpor till häl och tillbaka. På så sätt förbättrar du blodcirkulationen, störd sömn. Övningar morgonövningar utför barfota. Dessutom är de värda att göra efter en hård dags arbete. Bara 5 minuters klasser per dag, där tårna är involverade, hjälper dig att sprida blodet.

Kramper - ett obehagligt fenomen som förstör livet för miljontals människor runt om i världen. Du kan tolerera dem genom att acceptera regelbunden smärta. Och du kan neutralisera orsakerna till spasmer - utan några ekonomiska kostnader och enorm fysisk ansträngning.

Läkare i allmän praxis möter regelbundet klagomål hos patienter med benkramper, och detta fenomen oroar människor i helt olika kategorier - unga och äldre, män och kvinnor, gravida kvinnor och barn. Ofta förekommer krampanfall vid sömn eller på natten, under en persons sömn, vilket tvingar honom att vakna och uppleva några mycket obehagliga stunder. Det faktum att benet kramper, varför de uppstår och hur man hanterar dem och kommer att diskuteras i vår artikel.

Vad är kramper?

Otillbörliga sammandragningar av en eller flera muskelgrupper, tillsammans med smärta, kallas anfall. Den vanligaste förekomsten är kramper i benen och mer specifikt kramper i gastrocnemius muskeln (den ligger på baksidan av underbenet). Av en viss anledning spasmerar denna muskel plötsligt, vilket medför maximal möjlig förlängning av foten - en person förmodligen står på tiptoes. Som det framgår av definitionen, är muskelspasmen åtföljd av intensiv, ofta outhärdlig smärta.

Varför uppträder benkramper?

Vissa sjukdomar i sköldkörteln kan leda till kramper.

Orsakerna till anfall är faktiskt många - från banal undernäring till allvarliga livshotande sjukdomar. Den stora majoriteten av benkramper ger upphov till orsakerna nedan.

  1. Störning av balansen mellan vitaminer och mineraler i kroppen:
    • magnesiumbrist är orsaken till ¾ av alla fall av kramp i nedre extremiteterna;
    • sköldkörtelsjukdom;
    • hypovitaminos B (huvudsakligen B6);
    • kroniskt njursvikt (eftersom denna sjukdom stör utsöndringen av metaboliska produkter som har en toxisk effekt på det).
  2. Minskad blodsocker - hypoglykemi. Det är vanligare med alltför aggressiv behandling av diabetes eller diabetisk bristande överensstämmelse med kosten.
  3. Lång, överdriven motion på benen - spring, promenader, simning, fotboll och andra.
  4. Åderbråck, tromboflebit.
  5. Kroniska cirkulationssjukdomar i kärl i nedre extremiteterna (ateroskleros obliterans och andra sjukdomar);
  6. Sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, följt av symtom på hjärtsvikt och som ett resultat nedsatt blodflöde i delar av kroppen som är mest avlägsna från hjärtat, i synnerhet i fötter och ben.
  7. Degenerativa-dystrofa sjukdomar i ryggraden (osteokondros).
  8. En obalans av kvinnliga könshormoner, nämligen en ökning av östrogen i blodet.
  9. Emotionell överbelastning.
  10. Kronisk brist på sömn.

Vår ofta felaktiga livsstil leder till det faktum att människokroppssystemen redan efter ungdomar misslyckas:

  • på grund av konstant stress börjar trycket att stiga,
  • på grund av att ha höga klackar uppstår problem med vener,
  • på grund av en ohälsosam diet, hypovitaminos eller ännu värre, uppstår kroniska sjukdomar i matsmältningsorganet, störning av den normala absorptionen av näringsämnen från matsmältningsorganen till blodet;
  • På grund av självbehandling av infektionssjukdomar (särskilt angina) utvecklas komplikationer i form av stadigt progressiva hjärtsjukdomar (förvärvade defekter) och njurar (glomerulonefrit).

Eftersom huvudorsaken till kramp i benens muskler är magnesiumbrist, skulle jag vilja framhäva detta problem mer i detalj.

Den obalanserade kosten hos de flesta av oss leder till att nivån av magnesium i blodet gradvis minskar. Våra ohälsosam matvanor, såsom vanlig konsumtion av kaffe, alkoholhaltiga drycker, söta och mjöliga livsmedel, bidrar till mindre absorberbarhet av detta spårämne från mat till blodet. När hypomagnesemi uppträder (en minskad nivå av magnesium i blodet) försöker kroppen kompensera för det genom att "tvätta ut" mikroelementet från muskuloskeletala systemet. Det är därför, om du tar ett blodprov för magnesiumnivån, kommer resultaten att visa hastigheten eller till och med ett överskott av detta spårelement.

Förutom anfall på magnesiumbrist kan andra symtom indikera:

  • minnesförlust, förlust av koncentration, trötthet, nervös tics;
  • domningar i benen;
  • irritabilitet, ångest, mardrömmar, kraftig nattsvett;
  • laryngo-, bronko-, esofagospasmer (intermittenta spasmer i struphuvudet, bronkierna eller matstrupen);
  • buksmärtor, otänkbar genom att ta antispasmodika (drotaverin eller no-spi, spasmobry, papaverin, platyphyllin), förstoppning eller diarré;
  • smärtsam menstruation hos kvinnor
  • håravfall, sköra naglar;
  • tandvärk, karies;
  • smärta i hjärtat, takykardi (ökad frekvens av hjärtkollisioner), olika typer av arytmier.

Om patienten har flera symptom beskrivna ovan förutom benkramper, är det troligt att magnesiumbrist bör anses vara en av orsakerna till ofrivilliga muskelkontraktioner.

Benkramper hos gravida kvinnor

Enligt statistiken står nästan varje gravid kvinna inför detta mycket obehagliga fenomen. Eftersom den överväldigande majoriteten av kvinnorna är "i position" fortfarande mer eller mindre hälsosam är sådana orsaker till anfall, såsom njursjukdom eller kroniskt hjärtsvikt, osannolikt i detta fall. Ofta förekommer ofrivilliga sammandragningar av muskler av speciella skäl som är relaterade specifikt till kvinnans "intressanta position".

  1. Bristen på vitamin B i grupp och obalans av spårämnen (överskott av fosfat och natrium, brist på magnesium, kalium och kalcium) i blodet som orsakas av:
    • felaktig (obalanserad, irrationell) näring av en kvinna som är förknippad med hennes matvilor;
    • otillräcklig funktion av paratyroidkörtlarna (uppträder vid upprepad kräkningar, övervägande under graviditetens första trimester (under toxicos));
    • Fosterets aktiva tillväxt under andra trimestern (alla vet att fostret använder moderns kroppens näringsämnen för tillväxt och utveckling, och i det fall då den gravida kvinnan inte tar emot dem med mat, är det under den intensiva tillväxten av barnet som hon lider av sitt underskott "för sig själv");
    • överdriven användning av diuretika - läkemedel som stimulerar utsöndring av urin (de ordineras ofta för gravida kvinnor med markerat ödem, vanligtvis vid slutet av graviditeten).
  2. Järnbristanemi i måttlig och svår grad (kan uppstå med otillräcklig användning av järnhaltiga produkter och på grund av massiv blodförlust).
  3. Hypoglykemi. Ätstörningar i form av sena eller mycket sällsynta (mindre än 3 gånger om dagen) rikliga måltider, missbruk av livsmedel som innehåller lättmältbara kolhydrater, leder till en minskning av blodsockernivåerna på natten och morgontimmarna och som följd till anfall.
  4. Kronisk brist på syre och uttorkning av muskler, som härrör från ett överskott av koffein och nikotin i en kvinnas kropp, är också ofta orsaken till anfall.
  5. Syndromet av den underlägsna vena cava är komprimeringen av denna ven genom det förstorade livmodern i den gravida kvinnans position på baksidan, vilket leder till försämring av blodcirkulationen i kärl i nedre extremiteterna som ett resultat av vilka anfall förekommer.
  6. Kronisk venös insufficiens. Eftersom graden av blod som cirkulerar genom blodkärlens blodkärl ökar och blodcirkulationen i det lilla bäckenet blir intensiv, upplever kärl i nedre extremiteter en tung belastning. Om venerna i ådrorna med ökad belastning inte kan klara sig sträcker de sig, bildar en påseliknande eller varicose expansion, där blod stagnerar. Som ett resultat är blodflödet stört, en obalans av mikroelement utvecklas vilket leder till kramper.

Separat bör det sägas om ett så allvarligt tillstånd som eklampsi. Detta är en typ av sen gestos, som manifesteras av ökat blodtryck, ödem, närvaron av protein i urinen och, viktigast av allt, allmänt kramper. Detta tillstånd uppträder vanligtvis under graviditetens tredje trimester och är livshotande för både fostret och den framtida mamman. Utseendet på generaliserade anfall är en absolut indikation för brådskande leverans av kejsarsnitt.

Nattbenkramper hos barn

Ofta åtföljer perioden av aktiv tillväxt av barnet. Eftersom begreppet kramp är okänt och oförståeligt för ett barn, orsakar den plötsliga uppkomsten av muskelkontraktioner honom stor ångest, rädsla och gråt. De främsta orsakerna till nattkramper i ett barn är:

  • hitta foten i en obekväm position, i en pose under en lång tid;
  • hypotermi hos nedre extremiteterna;
  • brist på spårämnen (magnesium, kalium och kalcium) i kroppen;
  • plattfothet.

De sista 2 skälen är sannolika vid regelbundna störningar under lång tid, kramper.

Vad ska man göra under kramper

  1. Dra tån, som krampen har utvecklats, lite mot dig själv, lossa sedan begäret och dra så mycket som möjligt. Om en muskelspasma efter denna procedur inte har gått, är det nödvändigt att stå på ett ben och vara lite som - dessa enkla åtgärder kommer att påskynda blodflödet i lemmarna och krampen kommer sannolikt att passera.
  2. Gör en ljus massage av området med spontan muskelkontraktion från periferin till mitten.
  3. Massage ditt ben med en värmesalva, knäda den.
  4. Knippa spassad muskel eller sticka den med en nål.
  5. Efter att krampen har passerat, är det nödvändigt att lägga sig under en längre tid med upphöjda ben - i ett sådant läge kommer utflödet av blod från nedre extremiteterna att förbättras, vilket innebär att sannolikheten för återkommande konvulsioner kommer att minska.

Diagnos, behandling och förebyggande av anfall

Ät tillräckligt med mat som innehåller magnesium.

Med regelbundna kramper som har störts länge bör du inte skjuta upp besöket till läkaren. För att börja, bör du besöka en terapeut (om barnet har en konvulsion, då barnläkaren), vem som ska genomföra undersökningen, föreskriva den nödvändiga undersökningen och vid behov rekommendera råd från smala specialister - en neurolog, endokrinolog, kardiolog, nephrologist och andra.

Om orsaken till anfall är någon somatisk patologi, då med adekvat behandling, kommer problemet med plötsliga muskelkontraktioner snart att lösas.

Om resultaten av undersökningen har visat att det inte finns några allvarliga sjukdomar som kan prova konvulsioner, kommer läkaren att ge rekommendationer till patienten, om han observeras kommer hans tillstånd snart att förbättras.

  1. Rätt näring.
    • Det är nödvändigt att dela den dagliga rationen i 5-6 måltider, portionerna bör inte vara skrymmande.
    • Basen av kosten bör vara komplexa kolhydrater - flingor, pasta från durumvete, grönsaker och frukter.
    • Fetter tar också del av mekanismen för ordentlig muskelkontraktion - en liten bit smör eller fet röd fisk kommer att berika kroppen med detta väsentliga näringsämne.
    • Glöm inte mat som är rik på magnesium (nötter, baljväxter, morötter, grönsaker, tång), kalium (bananer, torkade aprikoser, meloner, potatis), kalcium (mjölk och mejeriprodukter), vitaminer i grupp B (mejeriprodukter, valnötter röd fisk).
  2. Hälsosam livsstil (adekvat fysisk ansträngning, eliminering av stor belastning på benen, stopp av rökning).
  3. Sova i en bekväm säng i en position med ben något förhöjda ovanför axeln av torso och huvud.
  4. Ta emot avkopplande fotbad med havssalt - 3 msk havsalt bör lösas i 5 liter vatten vid rumstemperatur.
  5. Fotmassage med uppvärmning av salva eller kräm före sänggåendet.
  6. Avslag på obehagliga skor, höga klackar (skor ska vara bekväma fötter, höjden på en stabil häl ska inte överstiga 4-5 cm).
  7. Med kronisk venös insufficiens - bär kompressionstrumpor och pantyhose (graden av kompression av dessa saker kan vara annorlunda - att välja den korrekt, kontakta en phlebologist).
  8. Behandling av flatfoot, inklusive bär av ortopediska skor och / eller speciella insoles.
  9. Motta droger som innehåller multivitamin- och mineralkomplex (kalcium-D3-Nikomed, Magne-B6, asparkam).

Överför om vad man ska göra om benkramper:

Vad händer om du har benkramper?

Vi rekommenderar också att vi tittar på vårt program om ödem.

Vad ska man göra om benen är svullna: 10 sätt att bli av med ödem

Brist på magnesium i kroppen: symptom, behandling, förebyggande

Visa populära artiklar

Enligt statistiken upplevde 75% av alla åldrar kramper i benens muskler. Om det i vissa människor förekommer detta fenomen i mycket sällsynta fall, är kramper i andra fall ett tecken på en kronisk sjukdom och åtföljer hela livet.

Överväg orsaken till benkramper och varför de ofta är på natten. Vi lär oss av vad en kramp minskar kalven hos gravida kvinnor och hur man tar bort attacken.

Det finns många orsaker till kramper i benen på natten.

Vad är krampsyndrom och dess orsaker?

Spasm är en ofrivillig och oväntad sammandragning av benmusklerna, som åtföljs av svår smärta. Kramen minskar oftast gastrocnemius muskeln, mindre ofta - tårna. Vid tidpunkten för sammandragning är musklerna starkt spända och fasta vid beröringen. När muskelkramperna kan patienten inte kliva på foten och försöker med all sin kraft att bli av med outhärdlig smärta. Orsakerna till benkramper är olika - från svår muskelspänning i idrottare till en allvarlig sjukdom som orsakar muskelspasmer.

De främsta orsakerna till benkramper:

  • åderbråck
  • stillasittande arbete eller stillasittande livsstil;
  • brist på magnesium, kalcium och kalium i kroppen;
  • plana fötter;
  • hjärnskador och tumörer;
  • långvarig graviditet
  • fetma;
  • diabetes;
  • exponering för mycket kallt vatten;
  • stark och plötslig muskelbelastning
  • tar statiner och diuretika;
  • avancerad ålder;
  • bär höga klackskor.

De provokerande faktorerna kan vara alkoholintag och stress. På åldern är orsaken till kramphämmande minskning av kalvsmusklerna på natten förlusten av elasticitet hos benens senor.

Vilka är de typer av benmuskler?

Under tiden av konvulsiva sammandragningar i musklerna är korta och långa.

Enligt etiologiska tecken:

  • Idiopatiska kramper som uppträder hos äldre och i idrottare efter intensiv stress.
  • Sekundära anfall, vars orsaker är sjukdomar eller fysiologiska tillstånd.

Oftast finns det sekundära spastiska sammandragningar hos kalvarna, orsakade av kroniska sjukdomar.

Spasmodisk muskelkontraktion av benen med mineralbrist

I det överväldigande antalet fall av benkramper, som är 75%, är orsaken till krampen i gastrocnemiusmuskeln en brist på magnesium, kalium och kalcium i kroppen, såväl som B-vitaminer. Det är känt att dessa mineraler är involverade i överföringen av impulsen från nervfibrer till muskelvävnad. Med brist på mineraler störs överföringen av impulser, vilket leder till en ofrivillig muskelkontraktion. B-vitaminer påverkar direkt nervfibrerna genom vilka impulser överförs till musklerna.

För att eliminera anfallssyndrom, bör du fylla mineralunderskottet med intag av magnesiumhaltiga läkemedel:

  • Magne B6 Forte, franska eller ryska produktionen. Läkemedlet är tillgängligt i tabletter eller ampuller för oral administrering. Det rekommenderas att ta ett piller eller en ampull två gånger om dagen under eller efter måltiden.

Ett läkemedel som kompenserar för bristen på magnesium i kroppen

  • Magvital 365 mg, En beredning av turkisk produktion är ett pulver, förpackat i påsar av 365 mg.

Innan du tar medicinen ska du vara ett blodprov för kalcium, kalium och magnesium.

Förutom användningen av droger är det nödvändigt att revidera kosten: det bör innehålla mat som innehåller magnesium, kalcium och kalium. Magnesium och kalium finns i bovete, bananer, valnötter, torkade torkade aprikoser, fikon och pommes frites. Färska frukter, baljväxter och spannmål är också rik på magnesium. Kalcium finns i mejeriprodukter: hårda ostar, stallost, mjölk. Kål innehåller också kalcium.

Magnesiumhaltiga produkter ska tas på morgonen och kalcium och kalium - på kvällen när de absorberas bättre av benen, där de lagras som i depået.

Spastiska sammandragningar av benmusklerna för åderbråck

Orsaken till kramper i gastrocnemius muskeln är ofta åderbråck. De första tecknen på åderbråck framträder långt före anfall. Spindelvener på benen - detta är ett karakteristiskt påtagligt tecken på åderbråck. Med utvecklingen av sjukdomen uppträder följande symptom: tyngd i underbenen, trötthet och svullnad i benen. Hos personer med åderbråck, verkar gastrocnemius eller tårskramper ofta på natten under sömnen.

Nattkramper i benmusklerna kan förekomma med åderbråck.

Om du märker sådana tecken i dig själv, bör du kontakta en vaskulär kirurg. Även en extern undersökning av patienten ger läkaren information för diagnos. Om det behövs ska doktorn genomföra en blodproppstest och bestämma protrombinindexet. I vissa fall förskriver läkare phlebologists Doppler blodkärl i benen. Doppler-ultraljud kan diagnostisera spasmer, stenos eller trombos av cerebrala kärl, nedre och övre extremiteter.

Med åderbråckmassage är benmusklerna omöjliga.

Benmuskler och graviditet

Frekvent kompanjon av graviditet är benkramper. Varför utvecklas de under graviditeten? Orsaker till krampanfall förklaras dels av bristen på mineraler kalcium, magnesium och kalium, som används för att utveckla fostret. Att ta diuretika på grund av svullnad och kräkningar under toxicos av graviditet bryter också mot blodets mineralsammansättning.

Från graviditetens 2: a och 3: e trimester pressar den förstorade livmodern de stora kärlen i benen, vilket orsakar brist på deras ventiler. Försämrad cirkulation av nedre extremiteter manifesteras av det faktum att en gravid kvinna krampar hennes ben på natten. I det här fallet måste du stärka kosten av rätter som innehåller magnesium, kalium och kalcium. Å andra sidan, för att förbättra blodcirkulationen måste du gå mycket och försöka att inte sitta länge. Även när du sitter, måste du flytta dina ben i knä och fotled. På en lång resa, medan du sitter i ett fordon, kan du periodvis krama och släppa loss kalvarna för att återställa blodcirkulationen. Om din kalv trånga, måste du sätta sig ner och lägga fötterna på det kalla golvet.

Spastiska kontraster av benmuskler i ålderdom

Äldre människor är mer benägna att drabbas av nattkramper.

Varför har äldre ofta trånga ben på natten? Med ålder ackumuleras faktorer som bidrar till utvecklingen av benmuskler. De viktigaste punkterna i utseendet av kramper på natten hos äldre:

  • Överträdelse av blodcirkulationen i nedre extremiteter på grund av åderförkalkning av blodkärl.
  • Ofta medföljande varicose ben.
  • Försämrad absorption av mineraler och vitaminer genom matsmältningssystemet i mag-tarmkanalen.
  • Sedentär livsstil som bryter mot kalvets blodcirkulation.
  • Fetma.

På åldern, kramar ben ofta på natten på grund av ackumulerad utmattning under dagen. Behandla kramens kram bör baseras på dess orsak. I vilket fall som helst kommer anrikningen av kosten med mineraler och vitaminer att minska benkramperna. En mer smidig livsstil och viktminskning är viktiga förutsättningar för framgångsrik behandling. Stort bistånd kommer att ge behandling med läkemedel Magne B6 Forte. Om benet krampas länge och i en dröm är det säkraste beslutet att vända sig till en kärlsjuksköterska.

Spasmer i benmusklerna efter att ha tagit medicin

Vad gör ditt benkram efter att ha tagit medicinen? Vissa läkemedel stör organets balans i kroppen. Långvarig användning av diuretika leder till en brist på kalium och magnesium. Detta är en orsak till nedsatt neuromuskulär överföring av impulser, vilket resulterar i en minskning av benmusklerna.

En annan läkemedel som är ansvarig för utvecklingen av benkramper är statiner. Med långvarig användning bidrar de till deponering av kalcium på blodkärlens inre vägg och dess komprimering. Brist på elasticitet i blodkärl över tiden leder till vaskulär insufficiens i nedre extremiteterna, vilket uppenbaras av kramper i benens muskler. Instruktionerna för användning av Atorvastatin noterade biverkningar från muskuloskeletala systemet - benkramper.

En av de möjliga biverkningarna av statiner är benmuskler.

Första hjälpen för benkramper

Vid konvulsioner i en dröm vaknar en person från sådan smärta, därför borde han hjälpa sig att lindra en attack. Du behöver bara veta hur man gör det. När konvulsioner hjälper enkla åtgärder:

  • Om ditt ben är trångt på natten, måste du sitta i sängen, sänka benen och lägga dem på ett kallt golv. Klättra sedan och stå rakt. I denna position återställs blodcirkulationen och krampen passerar.
  • Sitter i sängen, ta ett djupt andetag, lås tårna med handen och dra dem mot dig, övervinna smärtan. Samtidigt kan du svänga benet till höger och vänster. Tack vare den sprained gastrocnemius-muskeln återställs blodcirkulationen av rogen och krampen stannar.
  • Stå mot väggen på ett avstånd på 40-50 cm från det. Fötterna sätter axelbredd ihop. Händer luta sig mot väggen och, utan att lyfta hälen från golvet, luta långsamt fram och tillbaka flera gånger. Denna övning är mycket effektiv.

Små benkramper på natten kan elimineras genom att gnugga med värmande salvor eller äppelcidervinäger. Lämplig för slipning och komprimering av vodka.

Sammanfattningsvis betonar vi orsakerna till benkramper är många. De vanligaste anfall uppstår på grund av brist på magnesium, kalcium och kalium. Beslag som uppträder på natten och varar under lång tid kräver samråd med en vaskulär kirurg.

Jag är 29 år, i nästan ett år har jag kramper i båda benen. Det händer alltid i en dröm, smärtan är förlamad, jag vaknar skrikande, varar i 4-5 minuter, och jag kan inte gå normalt i ytterligare 1 eller 2 dagar... (från kommentarer)

Upp till 60% av de vuxna ställdes inför ett obehagligt och ofta smärtsamt fenomen, där benen på natten minskar, vilket ofta orsakar sömnlöshet.

I artikeln: nattkramper, orsakar, förebyggande, hur man hjälper dig när du ska gå till läkaren.

Kramper (spasm)

- En plötslig, ofrivillig kompression av musklerna i benen (fötter, fingrar, kalvar eller lår), tillsammans med smärta. På smärtplatsen känns en hård klump kände, ibland märkbart förvrängd eller ryckande - det här är en förkortad muskel.

Inträffar oftare på natten, vid tillfällen att somna eller vakna, mindre ofta under en vilodag.

Intensitet - från en svag tik till outhärdlig smärta.

Fotkramper beskrivs som kramper, åtdragning, deformation, skakningar, svullnad eller muskelgrepp.

Betyder från några sekunder till 10 minuter och kan vara längre. Om krampen är svår kan smärta och överkänslighet efter en attack upplevas i flera dagar.

prevalens

Kvinnor är något mer benägna att benkramper.

Muscle tightening förekommer i alla åldrar, hos 7% av barn och ungdomar. Utsläppens topp i den senare gruppen är 16-18 år.

Människor i den äldre generationen är mest mottagliga, har vanliga benkramper:

  • nästan 50 procent av dem över 50,
  • en av 3 personer över 60 år,
  • hälften av personer över 80 år gammal.

Detta beror på
naturlig förlust av muskelmassa (atrofi), som börjar efter 45 år och förvärras av låg rörlighet. På grund av ålder kan musklerna inte fungera lika snabbt och hårt som de brukar.

Förekomsten av potentiella åldersrelaterade sjukdomar och konsumtionen av droger som orsakar anfall.

Vad är faran

Ofta är benkramper inte en anledning till oro, utan något medicinskt värde. De kan emellertid väsentligt påverka livskvaliteten, upprörd sömn, orsaka sömnlöshet.

Förväxla inte
nattbenkramper med rastlös bensyndrom och periodiska extremiteter i sömnen. Huvudskillnaden är smärta med konvulsioner.

Varför ben

Idiopatisk (oförklarlig) orsak är vanligast i 60 procent av fallen.

Flatfoot är en direkt orsak.

Långstående, sittande eller stående är en av de mest provocerande faktorerna.

Obekväm position av benen i en dröm.

som ett resultat av värme, fysisk ansträngning, diuretiskt intag, överdriven svettning, sjukdomar som uppträder av kräkningar, diarré, hög feber.

Järnbrist, anemi.

Upp till 30% av gravida kvinnor drabbas av benkramper på grund av en minskning av mineraler, främst magnesium. Ofta i senare skeden.

Exponering för låga temperaturer, särskilt kallt vatten.

perifera kärl, venös insufficiens, ländesstenos, levercirros, diabetes, hypotyroidism (minskad sköldkörtelfunktion), åderbråck, rastlös benssyndrom, spasmofili, multipel skleros, Parkinsons, Addisons, anemi, kranskärlssjukdom, onkologi etc.

  • hyponatremi,
  • hypokalemi och hyperkalemi,
  • hypokalcemi,
  • hypomagnesemi,
  • hypoglykemi.
  • diuretika (ta bort kalium),
  • dilaterade bronkier (inhalatorer som används i bronchial astma)
  • en grupp euphylliner,
  • statiner (lägre kolesterol),
  • orala preventivmedel,
  • steroider,
  • tryckreducering etc.

Nikotin, alkohol, koffein.

Minskningen i elektrolytens kropp (salter och mineraler): natrium, magnesium, kalium och kalcium. Samtidigt leder kalciumbrist sällan till konvulsioner.

Hur hjälper du dig själv

Du kan behöva prova flera olika sätt innan du hittar den som fungerar bäst för dig.

Plana fötter kan inte botas, du måste ständigt bära skor med båge stöd.

Strömförsörjning:

Magnesium sätter i första hand.

Även om testen inte visade en brist på det, med benkramper, borde du ta droger med honom. Magnesium förbättrar patensen mellan nerver och muskler, och detta lindrar muskelspasmer.

Nötter och frön är utmärkta källor till magnesium.

Godkännande av järn.

Begränsa eller undvik drycker med alkohol, koffein.

Se till att du äter hälsosam mat (särskilt om du är gravid), som är rik på kalcium, kalium och magnesium. Du kan lägga till att ta multivitaminer med zink.

Tillräckligt vätskeintag (särskilt vid ökad förlust av vätska) så att din urin är ljusgul. Låt inte uttorkning av kroppen.

Före sänggåendet:

En varm dusch eller ett badkar är mycket hjälpsamt.

En värmekudde placerad på musklerna kan också hjälpa till.

Lättfotmassage, avslappnande muskler.

Fotmassage med isbitar eller kallpressning.

Några minuter på cykel, stationär cykel eller löpband innan du går och lägger dig.

Under sömnen:

Täcken bör inte vara tung så att tåren under sin vikt inte skulle falla ner.

Om du sover på ryggen placerar du en kudde eller kudde under dina fötter. Håll benen i sängläget från sängen.

Tjocka varma strumpor, helst raka från radiatorn för extra komfort.

Under dagen:

Sträckningsövningar.

Med långvarig oändlighet (stillasittande eller stående arbete), försök flytta benen, skift från en fot till den andra, pressa och luta tårna, höja benen på tårna och tvinga dig ner på klackarna.

Under en attack

sträck försiktigt och massera den deformerade muskeln och håll den i ett utsträckt läge tills krammen släpps. Du kan göra kittlande rörelser, sticka benet med en nål, en stift.

Ett gott resultat ges genom att värma en starkt spänd muskel och smärta lindrar kylningen.

sammanfattning

Många drabbas av nattkramper, men avvikelserna i artikeln är mycket sällsynta. Om du inte har försvårande sjukdomar (platypodi, diabetes, hypothyroidism, etc.), använd ovanstående rekommendationer (bad, massage, motion).

Om ingenting hjälper, försena inte besöket till läkaren. Var uppmärksam på din hälsa!

Källa: Nocturnal benkramper hos äldre människor. (Review); Läkarnas A. Myasnikovs rekommendationer ges. och Alekseeva A.G.; Allen R, Kirby K. Nocturnal benkramper. Am Fam Läkare 2012, Butler JV, Mulkerrin EC, O'Keeffe ST.

Elena Valve för projektet Sleepy cantata.

Artikeln är skyddad av upphovsrätt och närstående rättigheter. All användning av materialet är endast möjligt med en aktiv länk till webbplatsen.
Sna-kantata.ru!

  • Fotkramper provar episoder av sömnstörning.
  • Behandling av anfall: icke-farmakologiskt, läkemedel, folkterapi, när man ska kontakta en läkare och vilken information som ska förberedas.
  • Benkramper orsakar sömnighet i dagtid.
  • Öva för att förhindra attacker och under dem.
  • Restless legs syndrom: behandling.
  • Många örter hjälper till med benkramper, förbättrar sömnen och behandlar hela kroppen.
http://nogi-help.ru/pri-zasypanii-svodit-nogi/

Fler Artiklar Om Åderbråck

  • Betiol ljus
    Komplikationer
    Betiol ljus är ett kombinationsläkemedel. Sammansättningen av Betiolov-ljus innefattar ichthammol (ichthyol) och belladon-extrakt. Ichtammol har anestetisk, antiseptisk och antiinflammatorisk effekt, vilket förbättrar blodflödet och belladonna hjälper till att lindra spasmer.
  • Ljus för hemorrojder Nizhfarm
    Kliniker
    Ett av de effektiva sätten att behandla denna obehagliga patologi är rektala suppositorier. Ljus för hemorrojder Nizhfarm - effektiva produkter av inhemsk produktion, vilket ger god kvalitet och låg kostnad.