Fem tips om hur man stärker fartygen

Det vaskulära systemet är grunden för mänsklig cirkulation. Vaskulär hälsa bidrar till normal blodcirkulation, så det är viktigt att stärka sina väggar. Det finns många sätt att stärka kapillärerna, inklusive inte bara traditionell medicin, men också regelbunden motion.

Varför behöver jag stärka fartygen

Alla slags överträdelser i deras arbete bär en rad obehagliga konsekvenser som uppenbarar sig långsamt och förskräckligt. Därför betalar en person ofta inte tillräckligt med uppmärksamhet åt dem. Våra kärl har initialt elastisk vävnad, under påverkan av vissa faktorer blir det grovt och bräckligt vilket förhindrar att arterierna och venerna expanderar och avtar korrekt. Sådana kränkningar medför fel blodcirkulation, och som ett resultat blodstagnation i organ och vävnader. För att undvika detta problem, vilket tenderar att utvecklas och störa människans liv, är det nödvändigt att stärka blodkärlens väggar.

När du behöver stärka fartygen

När störningar i kärlsystemet medför tydliga konsekvenser, är det nödvändigt att vända sig till behandlingsmetoder. Läkaren hör oftast från patienter som sådana klagomål:

Dikul: "Nå sa han hundra gånger! Om dina ben och rygg är SICK, häll det in i djupet. »Läs mer»

  • yrsel;
  • kall i benen;
  • domningar;
  • smärta i armarna, benen
  • kortvarig minnesförlust, distraktion;
  • talförlust
  • förändringar i benens hud.

Eftersom dessa symtom indikerar brott mot kärlsystemet, var uppmärksam på din kropp. Om du observerar minst en av de angivna symptomen, kontakta omedelbart en läkare för råd.

Hur man stärker blodkärlens väggar

Hittills för behandling av vaskulära patologier med olika behandlingsmetoder. Den mest effektiva anses vara ett konservativt tillvägagångssätt, med användning av droger, men folkmedicin är inte värre än att ha en positiv effekt i förebyggande och tidiga stadier av kärlsjukdom.

Förberedelser för att stärka blodkärl och kapillärer

De vanligaste läkemedlen för behandling av ådror och blodkärlssjukdomar är:

  1. Troxerutin. Innehåller flavonoider. Det tilldelas från vegetabiliska komponenter. Den har en angioprotektiv effekt, bekämpar inflammation i venerna, och förbättrar även sin ton och elasticitet.
  2. Diosmin. En flavonoid som bekämpar förlusten av vaskulär ton, stimulerar blodcirkulationen och stärker blodkärlens väggar. Används i kombination med hesperidin.
  3. Pentoxifyllin. Ett läkemedel som hjälper till att förbättra blodflödet till blodkärlen, vilket ökar deras uthållighet och flexibilitet. Det har också förmågan att leverera syre till organ och vävnader.
  4. Meksidol. Innehåller etylmetylhydroxipyridinsuccinat. Kämpar med bräckligheten i blodkärl, hjälper till att ge syre till blodet i organ och vävnader.
  5. Aktovegin. Det används som ett profylaktiskt medel för milt vaskulär patologi, och ingår i behandlingen av allvarligare problem som ett komplext ytterligare medel. Ger syre till kroppen, förbättrar blodcirkulationen.
  6. Gingko biloba. Innehållet i många läkemedel, både oberoende och i kombination. Förbättrar anpassningen av fartyg för att ändra trycket och temperaturen. På bekostnad av vilket minne och koncentration av uppmärksamhet förbättras.

Användningen av dessa läkemedel utan att rådfråga en läkare kan få obehagliga följder och biverkningar.

Folkmekanismer för att stärka fartygen

Sedan antiken, används av våra förfäder och fått bred publicitet. Även i den moderna världen används de ofta eftersom de inte har några biverkningar och visar ett bra resultat. Tänk på några grundläggande recept som ofta används bland människor:

  • valnötter. De har en positiv effekt på hjärnans och kärlens kärl, eftersom jag har i min sammansättning omega-3-fettsyror och vitamin E. För att få resultat i form av starka kärl och vävnader, är det nödvändigt att ta en produkt från nötter, honung och ananas i två månader. Förkrossad och blandad, lägg sedan i kylskåpet för en dag. Det är bättre att laga en sådan produkt i 2-3 dagar, och gör sedan en ny sats, eftersom ingredienserna snabbt försämras.

För behandling av ateroskleros måste valnötter krossas och fyllas en glasburk (1 liter) med omkring en fjärdedel. Nästa måste du fylla nötterna med vodka till toppen. Det är nödvändigt att insistera en sådan blandning i en månad på ett kallt mörkt ställe. Ta sedan en infusion av en matsked en gång om dagen varje dag. Denna tinktur förbättrar blodcirkulationen och kommer gradvis att rensa kärlen;

  • granatäpple juice. Användbar i kampen mot ateroskleros. I sin sammansättning innehåller den antocyaniner och antioxidanter, som inte bara minskar kolesterolnivåerna, utan också effektivt bekämpar cancer. Med dagligt intag av granatäpplejuice kommer fartygen gradvis att rensa;

Granatäpple är en aktiv källa till järn och kan öka hemoglobin. Kontrollera att denna indikator i blodet inte är för hög innan du applicerar saften.

  • växtbaserade tinkturer för fötterna. Det är ingen hemlighet att sådana örter som hagtorn, klöver, bindväv har förmåga att tona upp blodkärl. Du kan köpa dem i den färdiga apotekets version i form av tinkturer eller förbereda dig själv.

För att förbereda tjaktorns tinktur måste du slipa 300 gram bär och häll dem med ett glas vodka. Infusionsperioden är 3 veckor, då måste tinkturen filtreras genom ostkot och tas 1 tsk på morgonen och på natten.

Tinkturen av bindvävfältet framställs genom blandning och veckovis infusion av örter och alkohol med en hastighet av 1: 5. En vecka efter skörden måste du filtrera produkten och ta en tesked två gånger om dagen i två veckor.

Äggklövertinktur tillverkas av blommorna i växten i en mängd av två glas och en liter vodka. Inom två veckor måste du insistera på produkten på ett kallt mörkt ställe, sedan filtrera och ta två gånger om dagen, en matsked i två månader;

  • persilja i ansiktet. Vascular nät eller couperosis i ansiktet orsakar svaga kapillärer. Det ser inte ut som det är estetiskt tilltalande, det är därför bättre att fortsätta behandlingen utan att vänta på att problemet växer. Persiljaxtrakt, som är rikt på vitamin C och antioxidanter, kommer att hjälpa till att klara det här problemet. Den är beredd från krossade örter, i mängd av 10 gram, kokande vatten på 100 ml och ett glas mjölk. Denna infusion förbrukas inte inuti och gör lotioner på platsen för rosacea med hjälp av fuktiga gasbindor. Förfarandet bör utföras dagligen, applicera blandningen i 20 minuter;

Många kvinnor använder persilja fryst i is. Sådana kuber med en användbar växt används för ansiktsmassage.

  • rosehip för att stärka ögat blodkärl. Rosehips behöver brygga kokande vatten med en hastighet av 1:10, och håll i 10 minuter över låg värme. Den färdiga lösningen används för lotioner på området runt ögonen dagligen i cirka 15-20 minuter;
  • saft av vinrör för att stärka kapillärerna i näsan. Yarrow är rik på vitamin K, vilket är en kraftfull hemostatisk effekt, därför bekämpar effektivt näsblödning. För den ordentliga appliceringen är det nödvändigt att hugga råvaror och pressa ut juice med en sked. Denna produkt bör sättas in i näsan tre gånger om dagen;
  • örter för att öka blodkärlens elasticitet. Samlingen kan kombineras oberoende, med kunskap om farmakognosi, men erbjuder även ett färdigt insamlingsalternativ. Det är nödvändigt att köpa sprigs av barberry, Sophora japanskt gräs, torkade ladybs och klöverblad. I lika delar blandas och råas detta råmaterial. En matsked av denna torra produkt sättes till 500 ml kokande vatten och kokas över låg värme i 20 minuter. Därefter filtrera buljongen och konsumera 60 ml en gång om dagen, dagligen. Behandlingsförloppet är en månad.

Vitaminer för förstärkning av kärl och kapillärer.

Vissa vitaminer kan förstärka och bibehålla vaskulär och kapillär ton. De säljs i ett apotek och utgör inte ett hot mot patienten i form av biverkningar. Vitaminen pentovit innehållande vitaminer från grupp B kommer att vara utmärkt hjälpmedel i behandlingen. Deras behandling tar 1 månad om intaget observeras tre gånger om dagen efter måltiden.

Komplexa vitaminer "Askorutin" kommer att hjälpa till att stödja kärlen och kapillärerna i hela organismen. Innehåller rutin och askorbinsyra. Ett komplex av vitaminer som innehåller Omega 3-6-9-syror hjälper till att förhindra kolesterolplakor. Apotekssortimentet erbjuder ett brett sortiment av sådana vitaminer, det räcker att samråda med en apotek om valet av läkemedlet.

Produkter för att stärka kärlen

"Du är vad du äter" - detta citat återspeglar mest korrekt behovet av rätt näring för att undvika obehagliga följder och sjukdomar. För att behålla behållarna i gott skick måste du äta följande produkter:

  • nötter;
  • bönor;
  • spannmål (bovete, ris, havregryn);
  • magert kött (nötkött, kyckling, kanin, hästkött);
  • grönsaker (spenat, gröna, gurkor, paprika, morötter, lök);
  • frukter (apelsiner, grapefrukt, bananer, äpplen, päron);
  • olja (linfrö, hampa, oliv).

Av dryckerna behöver du föredra grönt te och örter, som kamomill, vinrör, lind, vinbär etc.

Hur man behåller fartygen i gott skick

Som tidigare nämnts är det nödvändigt att ta vitaminer och tinkturer för att hålla venerna i gott skick. En viktig roll spelas emellertid av fysisk aktivitet.

gymnastik

Följande övningar ska utföras löpande, två gånger om dagen. Således är det möjligt att inte bara stödja friska kärl, men också för att återställa svaga.

  1. Bike. I det bakre läget är det nödvändigt att höja benen och böja dem vid knäna. Efterlikna rörelsen som när du cyklar, rör dina ben i 3-5 minuter. Då måste du ta en paus i 1-2 minuter och upprepa övningen.
  2. Hoppa rep. Lämplig för personer som inte lider av hjärtsjukdom, eftersom det finns en hjärtbelastning. Inget behov av att studsa högt, för detta tar upp repet till din höjd. Komplett 150 hopp, dela dem i tre lika metoder.
  3. Cirkulär rörelse. Huvudets och bäckens rörelser används. Du måste stå upp rak, fötterna axelbredd, händerna på ett bälte. Långsamt i en cirkelrörelse, vrid huvudet först i en riktning, sedan i en annan. Du måste göra ca 10 varv i båda riktningarna. Gör detsamma med bäckenområdet.
  4. Björk. Hjälper blod att inte stagnera i lemmar. I stället för björk måste stå i 2 minuter, sedan slappna av och upprepa övningen.
  5. Sväng dina armar och ben. Startposition: stå rakt, armar längs kroppen. På bekostnad av "tid" för att svänga en fot, samtidigt som man har tid att göra en handklap under det upphöjda benet. På bekostnad av "två" för att återgå till sin ursprungliga position. Totalt är det nödvändigt att göra tio svep och gå sedan till övningen på andra benet.

Träna inte i närvaro av hjärtsjukdom.

Utbildning för högt blodtryck

Personer som lider av högt blodtrycksgymnastik bör observeras med stor försiktighet. Cirkelövningar på huvudet och bäckenet och cykeln kan utföras. Tänk på speciella övningar för patienter med högt blodtryck som inte har någon risk:

  1. Utfall. Stående rakt, händer på bältet, lung med ett fot framåt. Håll den här positionen i 10 sekunder, återgå till startpositionen och upprepa övningen med andra benet. Det är nödvändigt att göra 10 attacker.
  2. Brisk gångavstånd Om du inte har en löpband kan du simulera ett steg på plats, höja dina knä högt. Utför ungefär 300 steg och återställ sedan andan i en minut och upprepa övningen.
  3. Pushups från väggen. Det är nödvändigt att närma sig väggen, skapa en vinkel på cirka 45 grader mellan golvet och kroppen. Gör 10 push-ups, ta sedan en paus och upprepa träningen.

Sådana lätta övningar, med regelbunden prestanda, kommer att ge maximal nytta och stödja inte bara blodkärl, men också muskler.

härdning

Ett bra sätt att hålla dina fartyg i topp skick. Sanningen är att närma sig denna metod med stor försiktighet. Börja med en kontrastdusch. Temperaturskillnaden bör inte vara för hög initialt. Byt vatten var 10: e sekund. Efter de första två veckorna kan du skapa mer kontrast, öka och minska vattenets temperaturområde mer och mer. Dousing är också en effektiv metod, men den är lämplig för en beredd organism. Det utförs dagligen på morgonen, börjar med kallt vatten.

Äkta valrussar använder isvatten, men för den oförberedda organismen är det farligt.

Hur stärker barnets blodkärl

Härdning, vitaminer och sport används också för att stärka barnens fartyg. Du kan ge barnet att simma, där resultatet inte är långt att vänta. Var noga med att justera strömmen. Dieten ska innehålla vitaminer, växtbaserade ingredienser, protein, oljor. Att gå i frisk luft ska vara dagligen och lång. Också för att förebygga kärlsjukdomar finns en babymassagåse som förbättrar blodcirkulationen. Inte överflödig att delta i massage sessioner som kan förbättra blodcirkulationen och näring.

Överdriven exponering för solen påverkar blodkärlens kvalitet och har också en negativ effekt på huden.

På blodkärlens hälsa måste du tänka på din ungdom. Att äta ordentligt, regelbundet utföra fysiska aktiviteter och besöka massage kan du undvika många patologier och till och med bli en långlever.

http://sosud-ok.ru/sosudi/ukrepit-sosudy.html

Hur stärker fartygen - de bästa sätten

Ateroskleros, åderbråck, psykisk störning, hjärtproblem - allt detta kan vara ett resultat av att sänka tonen i kapillärerna, venerna och artärerna. För att förhindra utvecklingen av allvarliga komplikationer, titta på cirkulationssystemet. Förstärkning av blodkärlens väggar är möjlig inte bara med droger, men också med vitaminer, rätt näring, folkmedicin och speciell gymnastik.

För att undvika sjukdom - övervaka blodkärlens tillstånd.

När du behöver kärlstärkande läkemedel

Vaskulär ocklusion med kolesterolplakor, minskning av elasticitet och ton av väggarna, utvecklas venös fragilitet gradvis. Under en längre tid kan en person inte vara medveten om patologiska störningar i cirkulationssystemet.

Följande kan vara en signal för att stärka fartygen:

  • plötsliga stigningar från sängen åtföljs av mörka fläckar eller gåsebölar framför ögonen;
  • Det var frekvent yrsel utan någon uppenbar anledning, ibland följd av medvetslöshet;
  • dålig reaktion på hett väder och ökad meteosensitivitet;
  • en smärtsam smärta i lederna uppträder, fingrarna i de övre och nedre extremiteterna blir kalla;
  • Regelbundna ökar i tryck (minskar eller stiger), som åtföljs av en snabb puls;
  • trötthet och konstant känsla av trötthet.

Med frekventa förändringar i tryck, ta fartygsstärkande droger.

Effektiva medel för att stärka blodkärlen

Utseendet på obehagliga symptom som inte tidigare observerats bör uppmuntra en person att konsultera en läkare.

Vanligtvis under sådana förhållanden är det nödvändigt att stärka kärl i hela cirkulationssystemet:

  • nackans kapillärer, ögon;
  • hjärnans kärl, hjärta;
  • kapillärer i ansiktet;
  • benvener.

Förstärkning av blodkärlen i hela kroppen hjälper till att återställa tonen i de försvagade väggarna, återför dem till samma elasticitet och normalisera blodcirkulationen.

Behandling av vener och kapillärer är en lång och besvärlig process, som består av flera komponenter:

  • läkemedelsbehandling (piller, skott, yttre preparat);
  • tar vitaminer
  • gymnastik för fartyg;
  • strömjustering;
  • folkmetoder.
Endast ett integrerat tillvägagångssätt stärker blodkärlen noggrant och förhindrar hjärt- och hjärnans sjukdomar.

Vaskulär medicinering

För att förbättra kärlens elasticitet minskar deras permeabilitet och bräckligheten hjälper venotonikum för systemisk och extern användning.

Tabell "De bästa kärlstärkande läkemedlen"

Ulcerativa processer i matsmältningssystemet

Barn från 3 till 12 år - ½ piller 3 gånger om dagen

Behandlingstid 3-4 veckor

Behandlingsförloppet är 7-12 dagar.

Behandlingen med droger ska ske under överinseende av en specialist. Endast en läkare kan ordinera adekvat terapi, med hänsyn till sjukdomens egenskaper och svårighetsgrad.

Vitaminer för att hålla blodkärlen

Det är möjligt att förbättra tillståndet i cirkulationssystemet och stödja svaga kärl på grund av systematiskt intag av vitaminer.

  1. Direkt (vitaminer B1, B6, B12) - 1 tablett en gång om dagen (tas med mat). Behandlingsförloppet är 30 dagar.
  2. Duovit - 1 tablett en gång dagligen i namnet på mat. Inträdeslängd - en månad.
  3. Folsyra - 1 tablett två gånger dagligen i 30-45 dagar.
  4. Vitrum Cardio - 2 tabletter med varje måltid.

Kommer att direkt - vitaminer för förstärkning av fartyg

Hur man förbättrar blodkärl folkmekanismer

Folkrecept hjälper till att stärka och göra fartygen rena.

Valnötter för hjärnfartyg

Tinktur av hagtorn häll 350 g valnötpartitioner. Infusera vätskan ska vara minst 15 dagar, varefter den måste filtreras och fortsätt till behandling. Ta behovet av 1 tsk. efter att ha ätit. Behandlingstiden är 21-30 dagar.

Valnöttinktur hjälper till att stärka blodkärlen

Herbal tinktur med svaga ådror på benen

Grind ginseng rot, citrongräsgräs, rhodiola och blanda i lika stora mängder (60 g). Ört te Häll 300 ml alkohol eller vodka kvar för att insistera på en mörk plats i 14 dagar. Strömd elixir ska vara full 3 gånger om dagen, 15-25 droppar i minst en månad.

Ett avkok av ginseng och örter är bra för kroppen.

Persilja för att förbättra tonen i kapillärerna i ansiktet

Häll 250 ml kokande vatten 2 handfull hackad persilja och insistera en halvtimme. Stam och blanda med 200 ml varm mjölk. Fukta i en färdig vätska en liten bit mjuk trasa, pressa och placera på ansiktet. Sådana komprimerar att göra 2 gånger om dagen i 30 minuter. Behandlingsförloppet är 20 dagar.

Persiljadekok är bra för fartyg.

Buljong höfter för att stärka ögonkärlen

Dagligen startar dagen med ett glas varma otbra höfter med 1 tsk. honung.

Rosehip decoction har helande egenskaper

Det är användbart att göra lotioner runt ögonen. För att göra detta brygga 30 g vilda rosenbär i 300 ml kokande vatten och koka i ett vattenbad i 10 minuter. I kylt buljong, våt bomullsskivor och appliceras för alltid.

Yarrowjuice för att stärka kapillärerna i näsan

Mala några löv av en ny växt och pressa ut all vätska. En liten mängd juice droppar i näsan 2-3 gånger per dag. Dessutom, dagligen dricka färskt gurka av 1 msk. l. inom en månad.

För att stärka fartygen behöver du dricka saft av yarrow

Tinktur av unga kastanjer för att stärka blodkärlen i hela kroppen

Plocka upp kastanjer i grön hud, rengör och fyll med sådana frukter en liter burk, häll vodka. Verktyget infunderas i minst 2 veckor, sedan filtreras. Ta det medicin du behöver på morgonen före en måltid - 1 timme. l. Blanda med honung och äta. Hel kurs - 3 veckor.

Kastanjetinktur är användbart för fartyg

Samla örter för att öka blodkärlens elasticitet.

Mala och blanda i lika delar (30 g vardera) med japansk sophora, grenar och barberbark, röda klöverblad och torkat gräs. Placera 1 msk i 500 ml kokande vatten. örtblandning och koka i ett vattenbad i 15 minuter. Torkad buljong dricker 50-60 ml en gång om dagen. Användningen av en sådan vätska bör inte överstiga 1 månad.

En avkok av grenarna av helande träd ökar blodkärlens elasticitet

Mat för att stärka fartygen

Till blodkärlens väggar var starka och elastiska är det nödvändigt att begränsa användningen av konserveringsmedel, animaliska proteiner, alkohol och nikotin.

De bästa alternativen som hjälper till att upprätthålla cirkulationssystemet i normalt är följande mat:

  • grönsaker rik på vitamin C (tomatspenat), A (morötter), K (kål, sallad), PP (rödbetor);
  • baljväxter (bönor, bönor);
  • spannmål - bovete, vete gröt, havregryn,
  • dietkött (nötkött, kanin, kyckling) i kokt eller stuvad form;
  • fiskrätter;
  • färska och bakade frukter (äpplen, aprikoser, bananer, citrusfrukter), torkade frukter, nötter.

Kokt kött är bra för problem med fartyg.

Vegetabiliska sallader behöver fyllas med olivolja. Det rekommenderas att begränsa godis och bakverk. Du måste dricka örtte, grönt te, mjölk.

Gymnastik med svaga kärl

För att förbättra de dåliga kärlen, använd enkel gymnastik. Det är användbart att utföra övningarna på morgonen och före sänggåendet dagligen.

  1. Vibration. Ligga på sängen, lyft upp dina armar och ben. Skaka lemmar i 1-2 minuter. Rytmen ska vara frekvent och snabb. Detta kommer att göra det möjligt för alla fartyg att vibromassage och prova toxiner från kroppen.
  2. Huvudrotation Du måste vara rak, fötterna axelbredd isär, händer på ett bälte. Att göra huvudets rotationsrörelser medurs och i motsatt riktning. Procedurens varaktighet är 2-3 minuter. Övning hjälper till att stärka hjärnans blodkärl.
  3. Bölj dina händer. Luta böj knäna och rotera vänster hand i en riktning och höger - motsatt. Ändra anvisningar. Utför träningen i 2-3 minuter.
  4. Rack "björk". Ligga på ryggen, lyft upp dina ben och stöd din nedre rygg med händerna. Bo i denna position i minst 4-5 minuter. Tack vare övningen cirkulerar blodet bättre till hjärtat och hjärnan.
  5. Gunga. I en stående position, rulla smidigt från tå till häl och tillbaka. Utför samtidigt med båda fötterna i 5-10 minuter. Återställer blodflödet i benen.

Speciella övningar hjälper till att stärka blodkärlen.

Flytta dina ben i sittande läge, vrida fötterna, "saks" -övningen kan också hjälpa till att stärka svaga venösa väggar. Det viktigaste. Alla rörelser fungerar smidigt och överdriver inte det.

Hur man tränar fartygen hemma

För att öka tonkärlens ton och återställa elasticiteten är den inte nödvändigtvis lokaliserad på sjukhuset.

Det är också möjligt att träna svaga ådrar hemma:

  1. Användningen av droger. Särskilt bryr sig om Askorutin. Dessutom har han nästan inga kontraindikationer.
  2. Användningen av externa medel. Apotekgeler och salvor (Lioton, Troxevasin) påverkar lokalt problemområdena.
  3. Recept av traditionell medicin. Det rekommenderas att dricka buljonger, tinkturer och göra lotioner för ömma fläckar. Det här är bra hjälpar metoder.
  4. Ta vitaminer. För att stärka kärlen krävs vitaminerna K, A, B, E, B (B1, B6, B12). De finns i både vitaminapotekskomplex och livsmedelsprodukter (grönsaker, baljväxter, frukter, fisk).
  5. Rätt mat. Det är nödvändigt att begränsa användningen av sött, mjöl och bakning. Det rekommenderas inte att äta konserveringsmedel och feta livsmedel. Dietmat, ångad, bakad eller kokad - det här är huvudprincipen för näring.

Ge upp sötsaker om du har problem med blodkärlen.

Att stärka kroppens kärl är en lång och komplex process som kräver en integrerad strategi. Grundläggande läkemedelsterapi måste backas upp med vitaminer, gymnastik och rätt näring. Det påverkar inte behandlingen av tunna kärl och metoder för traditionell medicin. Det viktigaste är att stärka blodkärlen under överinseende av en läkare och inte att självmedicinera.

Betygsätt den här artikeln
(14 betyg, i genomsnitt 4,64 av 5)

http://lechusdoma.ru/kak-ukrepit-sosudy/

Förstärkning av humana blodkärl och kapillärer

En person kan leva i ungefär hundra år, så varför rinner kroppens resurser vid 60-70? Hjärtsmärtor, problem med artärer och kapillärer, sklerotiska sjukdomar - allt detta hänger med en person långt före tiden som mäts av naturen.

Vår "Achilles häl" - blodkärl. Det minsta felet i hur cirkulationssystemet fungerar kan orsaka totala problem i hela kroppen. För att driva dessa mörka dagar bort är det nödvändigt att stärka kapillärerna och artärerna. Effektiva metoder för att stärka de kärl som vi presenterar i den här artikeln.

Symptom på nya problem

Vilka är de "första klockorna" av framtida olyckor? Du kommer att behöva tänka på att besöka läkaren och förändra livsstilen om följande symptom registreras:

  • frekvent yrsel och generell svaghet;
  • trötthet;
  • kronisk huvudvärk;
  • mörkare ögon;
  • försämring av hälsan under en förändring av väder;
  • tinnitus;
  • sömnproblem
  • sömnighet och slöhet (även om du sover bra);
  • hjärtinfarkt;
  • domningar i benen (plus stickningar i fingrarna);
  • tyngd i bröstet;
  • kvällsbenutmattning
  • frysande lemmar;
  • andnöd som uppträder under oseriös fysisk ansträngning.

Allmänna rekommendationer för att stärka fartygen

Dessa symtom indikerar neurokirurgisk dystoni - gradvis vaskulär försämring. Ingen har uppfunnit mirakulösa piller för denna sjukdom - du kommer att kämpa med det problem som har kommit över med hjälp av ett helhetskomplex av förebyggande åtgärder. Vi kommer också att ansluta traditionell medicin och farmakologiska droger, men mer om det senare.

Ta en närmare titt på din livsstil. Övning, träning, regelbunden motion, börja äta rätt. Simning, dans, löpning och yoga kommer att ha en fördelaktig effekt på dina blodkärlers elasticitet. Tänk på problemet mer lokalt.

Vi är engagerade i kapillärer

Kapillärer levererar näring till muskelfibrerna, dessa är mikroskopiska blodkärl. Det mikrovaskulära nätverket är mycket stort - kapillärernas totala längd kan överstiga flera kilometer.

Problem uppstår vid trombos - kärlen "somnar" och de måste återställas genom ständig stimulering.

För att stärka kapillärerna rekommenderas följande metoder:

  • intensiv övning
  • massage (speciellt med Kuznetsov hipplikator);
  • kontrasterande dusch;
  • Ryska badkar (med hjälp av en kvast);
  • terpentinbad (har antiseptisk och lokal irriterande effekt).

Ipplikator Kuznetsova innebär regelbunden användning - det är nödvändigt att agera på ryggraden, ansiktet, pannan på huden, hakan. Terpentinbad och broommassage hjälper kapillärerna att öppna upp och öka blodcirkulationen.

Stärka ögonkapillärerna

Det är inte bara blodkärl som levererar olika delar av kroppen med blod. Kapillärer som matar slemhinnan måste också stärkas. Bruising, stickningar och repning av ögonlocket är störande symtom som indikerar att kapillären har brutit.

Skälen kan vara olika:

  • ohälsosam diet;
  • alkohol och rökning
  • allergier;
  • brist på vitaminer
  • infektionssjukdom.

För att hålla ögonen i god form, undvik direkt exponering för artificiellt ljus.

När du arbetar på en dator blir det regelbundet distraherat - titta på himlen och grönska utanför fönstret. Försök hålla avståndet mellan bildskärmen och ögonen ca 50 centimeter. För förbättring av ögonkapillärerna är de bästa medlen:

  • honung och grönt te (särskilt effektiv lotion baserad på grönt te);
  • buljong höfter (tillsatt till te, istället för socker - honung);
  • vitaminer (K, C).

Arterier och vener

Koronararterierna levererar hjärtmuskler med fördelaktiga ämnen - med tiden blir dessa kärl sårbara, de måste stärkas och föryngras. Den främsta orsaken till arteriell slitage är fetma. Arteriella väggar är täckta med kolesterolplakor, förlorar elasticitet, förvärvar ärr och andra defekter. För att stärka väggarna och öka deras elasticitet rekommenderas följande åtgärder:

  • tinktur av björkknoppar;
  • berg arnica (vatteninfusion);
  • hagtorn blomma infusion;
  • björkknoppar (alkoholtinktur);
  • aterosklerotiska avgifter (mint, maskros, knotweed, bifloder, lingonberry blad, jonkört);
  • infusion av majssilke.

Hawthorn Flower Infusion hjälper till att rensa fartygen, men den viktigaste uppmärksamheten bör ges till organisationen av sin ordning (vila och arbetskraft).

Hjärnkärl och deras förstärkning

De drabbade kärl som matar hjärnan, efteråt minskas och deformeras. Om problemet inte uppmärksammas, kan konsekvenserna vara skrämmande - fallet slutar med hemorragisk stroke, hjärninfarkt och jämn demens.

Risken är människor som tjänar mentala arbeten - de upplever förhöjda hjärnbelastningar, vilket leder till stress och överarbete. Resultatet - försvagningen av hjärnkärlen. Högkalorimat och brist på frisk luft kan också förvärra situationen. Fartyg är igensatta, övervuxna med kolesterolplakor, deras väggar är skadade.

Hur stärker huvudet blodkärlen? Det finns många recept som inte är särskilt komplexa.

Dessa recept är huvudsakligen av nationellt ursprung. Nedan ger vi ett par av de mest effektiva.

Folkmekanismer

  1. Hagtorn och valnötter. Du behöver inte nötterna själva, men deras inre partitioner. 350 gram partitioner behöver hällas av hagtorn, inköpt i ett apotek. Elixiren är infunderad i ungefär två veckor - på en sval plats, i en behållare under locket (det ska stängas tätt). Efter det filtreras tinkturen och konsumeras tre gånger om dagen. Dosering - tesked. Behandlingsförloppet är en vecka.
  2. Vitlök tinktur. Vitlök är mycket fördelaktigt för hjärt-kärlsystemet. Du kan använda den i form av tänder och i form av tinktur. Hackad vitlök (250 g) hälls med samma mängd alkohol, tätt stängt och infunderas i 10-12 dagar (kallt mörkt rum). Behandlingen av vitlöktinktur är ganska komplicerad, så vi kommer att berätta om det separat.

Så, din elixir är infunderad och redo att äta. Ytterligare algoritmer ser så här ut:

  • Första dagen Häll mjölken i glaset med en tredjedel och lägg till en droppe av drogen. Använd blandningen på tom mage, 30 minuter före frukost. Före middagen (en halvtimme) förbereda en ny sats - med två droppar. Före middagen läggs 3 droppar tinktur till mjölken.
  • Andra dagen Doseringen före måltider ökar till 4, 5 och 6 droppar. Halvtidsintervall är fortfarande nödvändigt för att följa.
  • Efterföljande dagar. Schemat fortsätter logiskt de följande dagarna - gradvis lägger du till en ny droppe. Vid sjätte dagen kommer antalet droppar att nå 15. Börja nu omvänd process - minska doseringen i samma proportioner. Därefter ta 25 droppar - till slutet av kursen (tills drogen torkar ut). Processen tar ca 90 dagar.

Fotproblem

För att aktivera blodflödet och stärka benens blodkärl är det nödvändigt att kombinera kraften i traditionell medicin med träning. Regelbundna träningspass och örtte som köps på apoteket - det här är nyckeln till framtida livslängd. Det är värt att uppmärksamma följande droger:

  • En blandning av örter (Rhodiola rosea, citrongräs, ginsengrot, Eleutherococcus). Proportionerna är lika (50 gram), de måste hällas 250 ml alkohol. Processen med insisterning varar i två veckor. Läkemedlet tas tre gånger om dagen, 20-25 droppar.
  • Immortelle. Krossade immortelleblad (20-30 g) hälls med ett glas kokande vatten och kokas sedan i 8-10 minuter över låg värme. Den sista touchen - insisterar under locket (ungefär en timme). Strained buljong används tre gånger om dagen. Dosering - en tredjedel av ett glas.

Från fysisk ansträngning, en positiv effekt på benens kärl, är det värt att lyfta fram:

  • övervinna trappor till fots
  • cykling;
  • walking;
  • höja benen (effektiv vid stillasittande arbete);
  • hissar på strumpor (med efterföljande sänkning på hela foten);
  • cirkulära fotrörelser.

Vi förstärker hjärtat och de kärl som matar det

Snabbmat och ett överflöd av stressiga situationer leder till försvagning och deformation av de kärl som matar hjärtmuskeln. Permanent anställning undergräver vår hälsa, så du måste följa en förebyggande uppsättning åtgärder som förstärker hjärtat och blodkärlen.

Komplexet är som följer:

  • undvik stressiga situationer
  • ta stärkande vitaminer (C, P, E, K);
  • ät bra (fett- och kalorimatar bör undantas från kosten);
  • bli av med kolesterol, rengör artärer med folkliga metoder;
  • motion (det finns speciella komplex för hjärtat och blodkärlen);
  • Applicera vattenprocedurer (ett universalmedel - en kontrastdusch).

Näskärl

Nässkärlens elasticitetsförlust orsakas oftast av brist på vitaminer (C, P). Detta är en alarmerande klocka, det indikerar behovet av att stärka kärlen i näsan. Och återigen återfinns populära recept:

  • Yarrowjuice. Det är nödvändigt att punda bladets löv och pressa saften genom gasbindning. Delar är beredda dagligen från färska löv. Den resulterande vätskan är begravd i näsan minst 2-3 gånger dagligen. Parallellt tas juicen inuti - tre gånger om dagen i en matsked. Om gärningen inte var till hands, kan du ersätta plantain juice.
  • Viburnum bark. Det låter ganska exotiskt, men verktyget är effektivt. 15-20 gram krossad bark bryggd i ett glas kokande vatten. Vattenbadet hålls i ungefär en halvtimme, varefter buljongen filtreras. Intern användning - en matsked tre gånger om dagen.
  • Askorutin. Det här verktyget är inte alls populärt - det säljs i alla apotek i landet.

Vad du ska äta och vad du ska ta

Det finns universella folkdroger och droger som utvecklas av apotekare som stärker cirkulationssystemet.

Också uppmärksamma din kost. Börja använda just nu:

Dessa produkter har en förstärkande effekt på blodkärlens väggar. Mat bör tas i små portioner. Regelbunden övermålning är orsaken till svaghet och yrsel. Drick koffeinhaltiga drycker med stor försiktighet - ökar tonen, de har också en bieffekt (lossning) på cirkulationssystemet.

Drickregimen hjälper till att normalisera blodcirkulationen - drick minst en och en halv liter vatten dagligen. Företräde bör ges till grönsaker och frukter, men saltet är bättre att ge upp.

mediciner

I vissa fall förskriver läkare speciella droger, vars syfte är att stärka väggarna i dina artärer. Dessa fonder hör till flera droggrupper.

  • fibrater (klofibrat, atromidin, atromid, simvastatin, zokor, simvalitin);
  • statiner (mefakor, lovostatin, mevakos);
  • askorutin;
  • cerebrolysin;
  • lecitin;
  • vasodilaterande läkemedel (papaverin, aminofyllin).

Urval av läkemedlet utförs av den behandlande läkaren individuellt. Listan över droger kommer att bero på resultaten av diagnostik och personliga egenskaper som ligger i patientens kropp. Obehörig användning av de listade läkemedlen är extremt oönskade.

Vissa sjukdomar är lättare att förebygga än att bota. Förstärkning av blodkärl förhindrar ett stort antal sjukdomar som det är bättre att inte stöta på ålderdom. Ha tålamod och styrka, disciplin själv. Träna regelbundet och ge det 15 minuter (åtminstone) varje dag. Efter att ha besegrat latighet kommer du att skjuta upp ett möte med kardiologer under lång tid.

http://prososud.ru/profilaktika/kak-ukrepit.html

Hur stärker hjärt-kärlsystemet

Kardiovaskulära sjukdomar har länge kallats ett av de viktigaste problemen i vår tid. Fler och fler människor dör av hjärtinfarkt och stroke. Och det värsta är att varje år de oftast förekommer bland yngre generationer. Och om du lägger till sådana frekventa manifestationer av kardiovaskulära systemproblem som andnöd, takykardi och skarpa smärtor blir det tydligt att du inte ska skämta med detta.

Det är därför nu fler och fler människor tänker på hur man förstärker sitt hjärta och blodkärl. Övningar, dieter och andra medel används för att förhindra deras sjukdomar. Idag lär vi oss att stärka hjärt-kärlsystemet och överväga de 7 mest effektiva metoderna.

1. Avsluta dåliga vanor

Om du röker eller konsumerar alkohol, kommer du inte att kunna förstärka hjärt-kärlsystemet säkert, oavsett vad du gör. Det rökning och alkohol - de två mest hemska fienderna i vår hälsa. Cigarettrök orsakar vaskulära spasmer och ökar pulsfrekvensen. Därför sannolikt att ditt kardiovaskulära system kommer att drabbas av sjukdomar, växer så mycket som 70 gånger! Några år efter att du slutat röka, kommer kardiovaskulärsystemet att återhämta sig och börja fungera normalt. Med alkohol behöver du bara känna åtgärden, dess förbrukning ska vara sällsynt, inte vanlig, och i små kvantiteter. Annars kommer toxiner också att vara mycket allvarliga på dina kärl.

2. Begränsa köttintaget.

Eliminera från kosten av fet hård kött och samma fisk, och särskilt - rökt kött. Om du vill ha ett hälsosamt hjärta måste du ge upp biffar och kotletter. Föredragen kokad dietfilé av fjäderfä och fisk. Och försök att inte missbruka kött alls. Och för att ge kroppen med protein, luta på ägg, svamp, bönor, ostar och mejeriprodukter. Intressant faktum: vegetarianer har det hälsosamma kardiovaskulära systemet.

3. Begränsa fett i kosten.

I allmänhet av alla fetter kan bara olivolja vara mycket användbar. Så försök att använda den endast för matlagning och sallader. Tror inte? Se till exempel hur länge spanjorerna lever. Vid 60 år anser de sig fortfarande unga och ser därefter ut. De använder för stekning och i sallader, de är bara olivolja, rökt kött är också praktiskt taget inte ätit här, allt är torkat. Så dra slutsatser!

4. Cardio

Kärnan i hjärtutbildning är att pumpa inte alla kroppens muskler, utan speciellt hjärtmuskeln. Detta kräver ingen kraftbelastning, men lång och måttlig träning. Läkare rekommenderar att de varar från 20 minuter till 1 timme, även om det är möjligt mer. Det är lämpligt att göra minst 5-6 gånger i veckan, och helst - dagligen. Därför, för att ha ett hälsosamt hjärta, gör en vana varje dag, bättre efter lunch, att göra minst 20 minuters jogging. Du kan överföra till en cykel istället för kollektivtrafik eller bil. Kardiovaskulära övningar inkluderar också: springa på "orbitrek", hoppa rep, gå, rullskridskoåkning, skidåkning och simning. Du kan kombinera alla dessa typer av laster, göra en dag jogging, nästa dag simning, etc.

5. Hantera stress

Att sluta oroa sig över bagage är en mycket svår uppgift i den moderna världen. Dessutom kan problem ibland ta en universell skala i ditt huvud. Och om du är väldigt nervös kan hjärtat reagera direkt på det - en karakteristisk tinning, smärta och andfåddhet. Det är därför ett hälsosamt kardiovaskulärt system, tillsammans med den obligatoriska fysiska aktiviteten, också behöver passiv vila. Ta dig tid till din favorit tysta aktivitet - läs en bok, ett varmt bad eller titta på en bra film. Och sluta att uppfatta alla händelser så nära hjärtat och i direkt och figurativ mening, annars kommer det att bli svårare att stärka hjärt-kärlsystemet.

6. Drick en kurs av fiskoljekapslar.

Det innehåller omega-3-syror, som är nödvändiga för att kardiovaskulärsystemet fungerar korrekt. Det är dock inte rekommenderat att konsumera fiskolja hela tiden, och även om du för närvarande arbetar med viktminskning eller om du är överviktig. Samtidigt med att du tar en kurs av fiskolja (vanligtvis från 2 veckor till en månad) är det bättre att begränsa dig till konsumtionen av andra fetter, men att konsumera mer grönsaker, frukter och kokta livsmedel.

7. Normalisera vikt

Det är ingen hemlighet att övervikt är ett av de största hindren för att stärka hjärt-kärlsystemet. Men om du är för tunn, kommer ditt hjärta och blodkärl också att lida av det. För att snabbt få vikt, hjälp samma fiskolja. Det kan läggas till din vanliga kost. Dessutom rekommenderas förbättrad näring och portioner, lite mer än de du är vana vid.

Tecken på vaskulära problem

Om följande symtom uppträder, bryter blodcirkulationen och det finns anledning att kontakta en läkare för undersökning:

  • frekvent yrsel och huvudvärk;
  • tinnitus;
  • med skarpa ögon och svängningar av huvudet mörknar i ögonen;
  • meteosensitivity;
  • dålig tolerans mot varmt väder;
  • kalla tår och händer;
  • svävar i transport;
  • tryckstoppar;
  • tyngd i benen på kvällen;
  • domningar i benen;
  • hjärtklappning och andfåddhet med liten ansträngning;
  • sömnighet, trötthet
  • kort svimning.

Svaghet i blodkärl kan observeras i olika system i kroppen:

  1. I hjärnan - leder till cerebral infarkt, hemorragisk stroke.
  2. I näsan - ofta blödning.
  3. I ögonen brister kapillärerna ofta och blåmärken på ögongloben bildas.
  4. I benen - åderbråck, tromboflebit.
  5. På ansiktet - couperos eller spindelvener.

Rätt näring

Året och artärernas tillstånd är direkt beroende av näring. För att stärka fartygen är det nödvändigt att eliminera skadliga livsmedel från kosten och ge företräde åt hälsosamma livsmedel. Läkare rekommenderar att följa följande rekommendationer:

  1. Det är bättre att ersätta djurfetter med vegetabiliska orefinerade oljor, till exempel olivolja.
  2. Ge preferens till fisk och skaldjur, ersätt kött om möjligt.
  3. Avvisa korv, rökt kött, feta ostar.
  4. Ät så lite som möjligt mjöl och konfekt.
  5. Istället för godis att inkludera i kosten av kandad frukt, torkad frukt, naturlig honung.
  6. Att stärka blodkärlens väggar hjälper till med rätter av spannmål: bovete, majs, ris, havregryn.
  7. På bordet bör vara frukt och grönsaker utan begränsningar.
  8. Fördelaktig effekt på blodkärl och avlägsnande av kolesterol grapefrukt, bärbär och bärbär (rött och svart) är användbara för förebyggande.
  9. För att förebygga kolesterolsättning och vaskulär sårbarhet är det nödvändigt att äta äggplanter, gurkor, vitlök, lök.
  10. Stärka blodkärlen och minska kolesterolbönsakerna: ärter, linser och andra.
  11. Försök att inte dricka kaffe och te - högst två koppar om dagen.
  12. Det är användbart att dricka bär och fruktbuljonger, särskilt rekommenderat avkok av vildrosa.

Livsstil

För att stärka hjärt-kärlsystemet och hela kroppen måste du leda en hälsosam livsstil, som förutom en balanserad kost innehåller fysisk aktivitet, rätt arbetssätt och vila samt olika hälsoprocedurer.

Ge inte in stress. Det är knappast möjligt att undvika dem, men att lära sig att lugna och stärka andens kraft är ganska verklig. Med modern arbetsbelastning är det viktigt att helt återhämta sig. För att göra detta måste du tilldela tillräckligt med tid att sova, gå i frisk luft (åtminstone på väg till och från jobbet), delta på teatrar, museer, konserter, utställningar, gå ut ur staden, anmäla dig till en dansstudio eller konstskola och så vidare.

Gör fysisk utbildning och sport. Man bör komma ihåg att fartygen älskar dynamiken, och statiken skadar dem. Dessutom hjälper ingenting att motstå stress och olika sjukdomar, som motorisk aktivitet. Det här kan bada i poolen, utomhusspel (fotboll, tennis, badminton), jogging och cykling på sommaren, skidor och skridskor på vintern och mycket mer, beroende på dina förmågor och preferenser. Idag finns det bra förutsättningar för fitness, men om du inte har tid att besöka gymmet, kan du göra övningarna hemma. Det viktigaste är att göra det regelbundet, minst 4 gånger i veckan, och kom ihåg att belastningen ska vara måttlig.

Massage stimulerar blodcirkulationen. Under massagen cirkulerar blodet snabbare och flyter till huden.

Kontrastdusch. Stärkar kärlväggarna och förbättrar sin ton, för att inte nämna det faktum att det ger kraft och gott humör för hela dagen. Vattenbehandlingar i slutet av arbetsdagen tar bort trötthet och negativitet. Det rekommenderas en gång i veckan att gå till badet med en kvast och efter ångrummet för att hälla kallt vatten.

mediciner

Sjukdomar i kärlen i vår tid är mycket vanliga, därför utvecklade många droger för intern och extern användning. Förberedelser för att stärka blodkärlen ökar deras permeabilitet och elasticitet, reducerar brittleness, reducerar kolesterolnivåerna.

Dessa är tabletter, geler, droppar. Alla handlar annorlunda, deras val beror på sjukdomen, dess stadium, diameter och placering av kärlen, liksom om det är en venå eller artär. I vilket fall som helst ska läkemedlet ordineras av läkaren efter undersökningen och diagnosen. Medel för förstärkning av kärl är indelade i följande grupper:

  1. Tabletter som förstärker blodkärlens väggar, ökar deras elasticitet. Dessa inkluderar Dehydroquercetin, Ascorutin.
  2. Kolesterolsänkande läkemedel - statiner (Lovostatin, Mefakor) och fibrater (Atromidin, Zokor, Simvastatin).
  3. Kalciumkanalblockerare (cinnarizin).
  4. Angioprotektorer förbättrar mikrocirkulationen, normaliserar ämnesomsättningen i blodkärlens väggar (Escin, Piricarbat).
  5. Nootropics (Piracyte, Cerebrolysin, Aminalon).

vitaminer

För att öka kärlens elasticitet rekommenderas att ta vitaminer. Särskilt god effekt på vaskulär tonrutin, askorbinsyra, vitaminer B, E, K och andra. Ascorbinsyra (C) ökar vaskulär permeabilitet. Rutin (P) stärker kapillärväggar, minskar trycket. E-vitamin minskar kapillär sårbarhet.

Det är inte alltid möjligt att extrahera den erforderliga mängden från mat. Därför rekommenderas att man köper färdiga vitaminkomplex i apotek:

  • Vitrum Cardio;
  • Reoton;
  • antioxidant;
  • Ortho Taurine Ergo.

Folk recept

Folkmekanismer ger alltid större självförtroende, även om deras mottagning är berättigad endast som en förebyggande åtgärd och som ett tillägg till huvudbehandlingen. För behandling av blodkärl med traditionella metoder för medicinalväxter och vanlig mat.

För hjärnkärl

Häll hackad vitlök med alkohol, stäng tätt och sätt på ett kallt mörkt ställe för att insistera på tio dagar. Efter tiden, spänna och dricka enligt ordningen. Den första dagen - en droppe på 1/3 kopp mjölk på morgonen före måltiden i 30 minuter, två droppar - före lunch och tre droppar före middagen i 30 minuter. Den andra dagen är baserad på samma princip: fyra droppar på morgonen, fem - före lunch, sex - före middagen. Följ ordningen i fem dagar. Från sjätte dagen (15 droppar) börjar minska en efter en. För en kvart liter alkohol måste du ta 250 gram vitlök.

För kärl i nedre extremiteterna

Häll kokt gräs av immortelle med kokande vatten, sätt på spisen och håll på låg värme i 10 minuter. Låt det brygga i ungefär en timme under lock och spänning. Ta tre gånger om dagen för en tredje kopp. För ett glas vatten måste du ta 25 g gräs.

För ansiktsfartyg

  1. Aloe juice Innan du får saften måste plantans löv plockas och placeras i kylskåpet i en vecka. Därefter pressa saften och lägg på platsen med spindelvener.
  2. Persilja med mjölk. Häll kokande vatten över persilja (ungefär två matskedar krossad persilja i ett glas vatten) och lämna i en halvtimme. Efter töjning tillsätt mjölk i samma mängd till infusionen. Gör lotioner i ansiktet i en halvtimme.

För ögonkärl

  1. Gör ögonvatten från grönt te. Drick grönt te med honung varje dag.
  2. Istället för te, drick ett avkok av vildrosa med tillsats av honung.

För kärl i näsan

  1. På ett vattenbad, förbered ett avkok av viburnum bark (20 gram råmaterial per glas vatten). Tillagningstiden är ca 20 minuter. Efter ansträngning drickas tre gånger om dagen på bordet. en sked.
  2. Att begrava i en näsa två till tre gånger om dagen saft av en yarrow eller plantain. För att göra detta måste kärnan krossas och pressas genom cheesecloth. Juice varje dag du behöver laga en ny. Det kan tas inuti - på bordet. sked 2-3 gånger om dagen.
  1. I kokt vatten (150 ml) tillsätt saften av halv citron och en liten sked full av honung, blanda och drick före sänggåendet.
  2. Blanda hackade torkade aprikoser, svampar, valnötter, citronskal, russin och honung i vilken proportion som helst och ät matsked tre gånger om dagen.
  3. Hästkastanjfrukter häll vodka (per liter vodka - 100 gram råvaror). Stäng och lämna för att infusera på ett mörkt ställe, och glöm inte att skaka från tid till annan. Efter 10 dagar, filtrera och ta tre gånger om dagen, 30 droppar. Behandlingen varar i fyra veckor.
  4. För att stärka fartygen är en avkok framställd från barken av arnica berg och hassel, taget i lika stora proportioner. För att göra detta häll blandningen (sex stora skedar) med en liter kokande vatten och lämna det i en termos över natten. Drick tre gånger om dagen till день cup före måltiden.

domen

Förstärkning av fartyg är inte en engångshändelse utan snarare en lång process. Och om de första symptomen redan har dykt upp eller om det finns en ärftlig predisposition mot svaga kärl, så måste du göra det regelbundet. Om det finns problem med kärlen är de i regel inte begränsade till ett område av kroppen och hela kärlsystemet måste stärkas.

Hur stärker hjärt-kärlsystemet

Grunden för förebyggandet av hjärt-kärlsjukdomar är kampen mot riskfaktorer. Flytta och flytta igen!

Om du vill stärka hjärt-kärlsystemet, ta det som regel, varje dag minst 20-30 minuter för att träna i träning. Du måste börja med en liten belastning, gradvis öka den. Det är särskilt användbart att föra klasser i frisk luft i parken, i skogen, på floden eller havet.

Välj aerob träning som bäst bidrar till att stärka hela kardiosystemet (styrketräning är inte alltid indikerad för personer med risk för kardiovaskulära sjukdomar). Du kan göra jogging, simning, promenader, skidåkning, dans, i allmänhet kan all fysisk aktivitet som ger dig nöje vara användbart och kommer att stärka hjärt-kärlsystemet.

Ät rätt!

Förstärkning av hjärthälsan kan inte föreställas utan att organisationen av en korrekt (rationell) näring bildas. Avvisa eller minska mängden konsumtion av feta, stekt och salt mat. Avlägsna helt från din diet snabbmat. Kom ihåg att överskott av kolesterol alltid gömmer sig i fettavlagringar i midjan, så titta noga på din vikt. Inkludera i din dagliga matmat rik på kalium och magnesium, t ex torkade aprikoser, svampar, bönor, bovete, havregryn, tång etc. För att stärka hjärt-kärlsystemet är det viktigt att äta mat som innehåller vitaminerna C och P - det är äpplen, vildrosa, vinbär, apelsiner, citroner och te.

Undvik stress!

Stress i vår hektiska tid är ständigt närvarande i våra liv. Men deras inflytande kan minimeras betydligt. Lugnt reagera på yttre stimuli och sluta inte på bagage. För att lära dig att hantera stress, öva yoga och meditation. Tillbringa mer tid utomhus.

Alla dessa inte kloka tips hjälper till att stärka hjärt-kärlsystemet och ge dig många års lyckligt och hälsosamt liv.

Övningar för att stärka fartygen

För att hålla kroppen i gott skick, stärka hjärtkärlen och förbättra tonen är det inte nödvändigt att tortera dig själv med överdriven fysisk ansträngning i gymnasier och arenor. Många viktigare - bara springa bort från en stillasittande livsstil. Eller åtminstone ersätta det med motion, korrekt och jämnt.

Studier av Dr Brian Duscha och hans kollegor vid Medical University of North Carolina (USA) har visat att det är mycket att föredra att stärka blodkärlen och hjärtat för att få jämn belastning under samma period än för mycket en gång i månaden. Enligt laboratorie- och medicinska forskningsdata fick testgrupperna av individer som körde totalt 30 km varje dag i en ganska tyst rytm mycket mer fördel än de som sprang ibland och med stora belastningar - inte varje dag, men när det var dags. Om slutsatserna att döma dig själv.

Sport hjälper till att stärka blodkärlen och hjärtat, oberoende av människans ålder. En mängd olika sportspel är också lämpliga för detta - till exempel krocket och volleyboll. Från effektiva sportaktiviteter - rodd, eftersom det ger musklerna till rytmen precis i bröstet, som stöttar blodkärlen i spänning och sätter hjärtatonen. Generellt gäller simning här också (eller åtminstone simma på sommaren i en sjö, en flod, havet och på vintern i en pool).

Detta beror främst på det faktum att den låga temperaturen i det kalla vattenmiljön i första hand orsakar en liten minskning av kärlen, och sedan deras expansion på grund av aktiva svängrörelser. Det visar sig att blodkärlen är upptagen med någon form av gymnastik för spänningar och avslappning av väggarna, vilket gör att de blir "utbildade". Dessutom ger simmaren en rytmisk övning till alla delar av kardiovaskulärsystemet. På vintern är det mycket användbart att åka skidor och skridskor - det hjälper också till att stärka blodkärlen.

Produkter för att stärka kärlen

Vitaminer för förstärkning av kärl

Att stärka blodkärlen är mycket viktiga vitaminer som:

  • E (de flesta finns i rosen höfter, persilja, spenat, ärter, tomater och olja)
  • A (tillgänglig i överflöd i äggula, i ost, kesost, i grädde, smör, mjölk, fiskolja);
  • R (de är rika på livsmedel som hallon, ros höfter, vindruvor, tomater, sallad, kål, bovete, peppar, svarta vinbär, citrusfrukter);
  • C (finns i överflöd i svensk, potatis, kål, lövsås, dill, grönlök, persilja, pepparrot, rödpeppar, citrus, havtorn, rowan, svarta vinbär, dogwood, hundros, grönsakstoppar).

Samtidigt förhindrar vitaminerna A och E infektionens penetration, och P och C - gör väggarna i blodkärlen elastiska och slitstarka.

För att stärka dina blodkärl och hjärtat, konsumera en liten mängd choklad (helst bitter) dagligen. Älska också bröd gjord av fullkornsmjöl med kli och gröt - havregryn, korn, bovete. Ät så många äpplen, plommon och körsbär, mager ost och kockost. Drick 1 procent mjölk. Dessutom är det önskvärt att överge rökt kött och stekt mat i allmänhet. Minimera fettintag (speciellt djur) genom att ersätta fet kött med magera. Föredrar livsmedel som innehåller kostfiber och fisk.

Recept för att stärka kärlen

Några recept för att stärka kärlen och hjärtat

  • 1 bord. En skedad färskhackad dill 3-4 gånger i veckan ökar hjärtat.
  • 50 gram färsk kål per dag är ett perfekt sätt att stärka kärlen och hjärtat.
  • 100 gram torkade aprikoser varje dag (utan socker) är mycket användbart för att stärka blodkärlen.
  • 100 gram av någon fisk per dag (kokt) kommer att spara kolesterol från blodbildning och öka mentala prestanda.
  • 100 gram russin, 100 gram torkade aprikoser, 50 gram fikon krossas och blandas med 1 te. sked varje dag. Detta kommer snabbt att lindra trötthet och eliminera yrsel.
  • 100 gram stallost, 50 gram torkade aprikoser (eller samma mängd persimmon) blandas ihop. De äter på morgonen, minst tre gånger i veckan. Detta kommer att avsevärt stärka blodkärlens väggar och förbättra deras elasticitet.

Förstärkning av fartyg och vila

Konstigt nog, men det sitter med en fiskestång av vattnet hjälper en man att tillbringa den bästa helgen till förmån för sitt eget hjärta och blodkärl. I allmänhet påverkar vila vid vattnet positivt nervsystemet, och efter det, hjärt-kärlsystemet. Därför är det bättre att spendera fritiden på sjön, floden, havet eller med båt. Detta är främst under den varma årstiden, och på vintern är det bäst att skriva in i poolen.

Men det viktigaste för att stärka kärlen och hjärtat är positiva känslor, en känsla av andlig flygning och glädje, glädje. Därför, om du vill hålla dig borta från en kardiolog under en längre tid, se frisk även vid en äldre ålder - undvik stress, vet hur man vilar och äter rätt.

Effekten av stress på förstärkning av blodkärl

Baserat på logiken, förstås, stress. Så försök att undvika stressiga situationer - både på jobbet och hemma. För att göra detta, reagera mer lugnt på yttre stimuli, uppfattar dem som något utländskt och tillfälligt. Börja inte från varje liten sak och ta inte allt till hjärta.

Konsumera inte alkoholhaltiga och tonicdrycker (särskilt de som bidrar till kortvarig fysisk och psykisk återhämtning - som modern gin och tonic). Drick måttligt drycker som traditionellt stimulerar hjärt-kärlsystemet - kaffe (särskilt lösligt) och starkt te. De kan orsaka ökad blodtryck, sömnlöshet och frekvent hjärtslag.

http://serdce5.ru/lechenie/terapiya/kak-ukrepit-serdechno-sosudistuyu-sistemu.html

Fler Artiklar Om Åderbråck

  • Smärta och blod under tarmrörelsen
    Doktorer
    Smärta och blod under tarmrörelserAvföring hänför sig till utsöndringsprocessen av människans kropp av avföring från matsmältningsorganet genom anusen. Enkelt uttryckt # 8212; detta tömmer ändtarmen.
  • Vascular mesh på ansiktet - hur man hjälper barnet?
    Doktorer
    Utseendet på det vaskulära nätverket - speciellt när det förekommer i ansiktet - är frustrerande för vuxna, men inte överraskande. Åldersproblem, hormonella förändringar, långvarig exponering för solen, kall eller stark vind - alla dessa faktorer förvärrar hudens tillstånd.